Sok fiatal anya aggódik amiatt, hogy fogyatékkal lehet fogyni a szoptatás ideje alatt. A vágy, hogy megtalálja a könnyedséget, a karcsú és okos test egészen normális és természetes.
A terhesség alatt jelentkező súlygyarapodás nem csak a hormonális háttér változásaihoz, hanem a túlzott étvágy megjelenéséhez is hozzájárul. Miután kilenc hónapnyi extra fontot írtak, az anyák aggódnak attól, hogy le tudnának-e fogyni a GW-n. Végtére is lehetetlen használni a korszerű, hatékony módszereket, amelyek a testtömeg csökkentésére irányulnak ebben az időszakban. Ez a laktáció csökkenéséhez és egyes esetekben a teljes tejveszteséghez vezet. De még mindig fogy, anélkül, hogy károsítaná a babát. Az a tény, hogy a tejtermelés folyamatát a test nagy energiakiadása kísérte. Nevelése 500-800 kalóriát tartalmazhat. Kiderül, hogy ha egy nő megfelelően eszik és az étrend kiegyensúlyozott, akkor képes lesz a testsúlycsökkenésre. A folyamat felgyorsítása segít a gyakorlatban.
Hogyan lehet gyorsan fogyni a GW-vel?
A terhesség alatt gyorsan növekvő nők hajlandóak gyorsan megszabadulni tőle. Az ilyen feladat az egyes betegek erejének köszönhető, hiszen a laktációs időszakban a szervezet metabolikus reakciói felgyorsulnak, és a kapott kalóriák nagy részét tejké alakítják. Azonban, hogy gyorsan fogyjon, akkor be kell állítania a szokásos menüt, a táplálékkal több hasznos és tápláló ételeket kell bevinnie, el kell kezdenie a sportoláshoz. A lényeg az, hogy mindez elegendő idő és vágy.
A szoptató anya a GW-ben követi az étrendet, hogy fogyjon:
- enni kell osztani;
- az étrendben jelen kell lenni főtt és párolt ételek, valamint a párolt;
- a menüben jelen kell lennie fehérje és szénhidrát élelmiszer;
- a cukrászati termékekben található egyszerű, gyorsan asszimilált szénhidrátokat a zöldségekben és a gyümölcsökben található komplexek helyettesítik;
- annyi folyadékot kell inni, amennyit csak lehet.
A testsúlycsökkenés a GB-ban lehetővé teszi a következő ételek fogyasztását: diófélék, szárított gyümölcsök, tejtermékek, gabonafélék, gabonafélék, természetes gyümölcslevek, komposztok, halak, húskészítmények, pörköltek és főtt ételek, zöldségek, gyümölcsök, zöldségek.
Az anya menüben, amely a tömeg súlyának normalizálására törekszik, a következő termékek nem jelenhetnek meg:
- zsíros, sült és füstölt ételek;
- kolbászok és félkész termékek;
- cukrászati termékek;
- csokoládé, édességek és más édességek;
- szénsavas italok, csomagolt gyümölcslevek.
Ha fogyni szeretne a GW-vel, akkor a lehető legnagyobb mértékben kell mozognia. Ehhez nem szükséges a tornaterembe vagy a fitnesz klubba menni. Gyermeke egy szokásos séta egy fussba kapcsolhat. Az intenzív séta is előnyös lesz.
Összefoglalva, írjuk le röviden, hogyan fogyasszunk súlyt a GW során: töltsünk több időt mozgásban, egyensúlyozzuk az étrendünket, adjuk fel a káros élelmiszereket, és válasszunk a természetes és egészséges táplálkozás mellett.