Mindannyian nevetett a "mit fogyasszunk, hogy fogyasszunk" kifejezést, de furcsa módon, akkor valójában fogyni lehet, ha egyenesen eszel. By the way, mit értünk a megfelelő táplálkozás a fogyás: a kiegyensúlyozott étrend vagy a szigorú étrend?
Nos, foglalkozzunk vele. A táplálkozás egy termék elutasítása, ami stressz a test számára. De egy termék fogyasztásának korlátozása és kevesebb kalóriával való helyettesítés már most is étrend. Kiderül, hogy a fogyás megfelelő étrendje megfelel a táplálkozásnak, nem pedig a test kínzása, fehérje nélkül (zsírok vagy szénhidrátok nélkül). Igen, étrend fogyásban lehet, de ha túl gyakran ülsz rájuk, akkor a szervezet elkezdi megszokni ezt az állapotot, és csökkent a táplálkozás hatékonysága. Ennek eredményeképpen enyhe fogyás érkezik (az eredmény általában nem tart sokáig) és komoly sérülést okoz a szervezetben.
Tehát, hogyan fogyasszunk jogot a fogyáshoz, mivel kiderítettük, hogy a fogyás fogyása nem a legjobb módja annak, hogy ki.
Hogyan lehet fogyni a megfelelő táplálkozás segítségével?
A megfelelő táplálkozás segítségével súlycsökkenés akkor lehetséges, ha a következő pontokat követi a napi étrend kialakításakor.
- Először is meg kell adni azokat a termékeket, amelyek megakadályozzák a súlycsökkenést. Ezek a tej, sertés, paradicsom, élesztő, alkohol, burgonya (és keményítőtartalmú termékek). És még a sárgadinnye, a padlizsán, az eper, a dió, a kajszibarack, a húsleves és a levesek is. Mivel a megfelelő testsúlycsökkenést, és nem étrendet szeretnénk enni, ezeket a termékeket nem lehet teljesen kizárni az étrendből, de csökkentjük a fogyasztásukat. A hasznos anyagok hiányát a sárgarépa, a zeller, az uborka, a paprika, a patisson, a zöldborsó és a zöldbab, a cukkini, a tengeri káposzta, a sovány hal és a hús, a savanyú gyümölcsök és a szójababok kitöltésével töltjük ki.
- Annak érdekében, hogy ne túlfogyjon, gyakran, de apránként kell enni. Így szabályozhatja éhségét, és nem támadhatja meg az ételt.
- Továbbá ne esznek közvetlenül a testmozgás után - edzés után a gyomornedv nem azonnal fejlődik. Ezért az étkezés, amelyet közvetlenül a sport után fogyasztanak, nem fog megfelelően emészteni.
- Vannak, mielőtt aludni vagy közvetlenül a fizikai megterhelés előtt is. A test leghatékonyabb módja az étkezés után könnyű.
- A folyadék használata az étkezés előtt, alatt és után is nem ajánlott. Az italok, amelyek bejutnak az emésztőrendszerbe, zavarják a gyomornedv szekrécióját, ami zavarja az élelmiszerek asszimilációját. Úgy gondolják, hogy az étkezést étkezés után körülbelül fél órával teheti meg.
- Ne hagyja abba az étkezést, hogy gyümölcsöt eszik - nagyon gyorsan emésztették őket, de amint belevágnak egy már teljes gyomorba, fermentációt okoznak.
- És persze, hogy ne túlfogyjon, alaposan meg kell rágnia az ételt és élvezni kell minden darabot. Tehát helyesen értékelheti a telítettségi fokot.
- Hogyan kell enni megfelelő fogyni? Számolni kell a kalóriákat. Miután meghatároztuk a szükséges kalóriabevitelt naponta, saját menüt hoztunk létre ennek megfelelően. Cukorka is lehet, a legfontosabb az, hogy tartsuk be a normát.
- És ami a legfontosabb, hogy lefogy, a megfelelő táplálkozásnak örömet kell hoznia - az ételnek csak ízletesnek kell lennie! Ha elhanyagolod, akkor az új formák nem lesznek szórakoztatóak, de valószínűleg nem érik el őket - akik nem ízletes ételeket akarnak fogyasztani?
Hogyan fogyni és enni?
Azt mondják, hogy mindkettőnek megfelelő enni, és megfelelően fogyni kell. Mit jelent ez? Először is, ez egy kompetens megközelítés a fogyás, talán a készlet okozta a működési hiba a szervezetben. Ezután speciális konzultációra van szükség. Másodszor, nem lehet jelentősen fogyni testmozgás nélkül, csak akkor képesek visszaállítani a zavaró anyagcserét. És harmadszor, miután eléred a túlsúlyos küzdelem útját, nem mehetsz vele. Folyamatosan meg kell tartani az űrlapot. És ez a sport és a megfelelő táplálkozás.