A gerinc herniája a gerinclemez degenerációja, amely az étkezési rendellenességek következtében alakul ki. A tápanyagok beáramlása "átfedi" a közeli izmok görcsének köszönhetően. Ebben az esetben az idő múlásával a lemezt dömpingelték, megszűnik rugalmas és összeomlik. A fő tünet a fájdalom szindróma. Ezenkívül a végtagokban égő érzést kelthet.
Ez a betegség leggyakrabban banális eredetű - helytelen terhelés a hátán. És ez nem csak azt jelenti, hogy a hátadon burgonyás zacskót hordtál, de ez egy teljes mozgáshiányt jelentene, vagy pedig az asztalnál az asztalnál elfoglalt helyzet szabályainak elmaradását.
Egyidejűleg, ami a betegség megjelenését indukálja, a tényezők az elfogyasztott folyadék és a kiegyensúlyozatlan táplálék hiánya. Ha a diétája alacsony a vízben, a kalciumban , a foszforban, a magnéziumban és a káliumban, az intervertebralis lemezek táplálása is izomgörcsök nélkül zavart lesz.
De mivel a rossz terhelés - mégis a leggyakoribb oka a betegség kezdetének, a gerinc herniánál elsősorban terápiás gyakorlatnak.
A gyakorlatok szabályai
A gerinctörés súlyos betegség, amely a beteg gondtalan hozzáállásával az operációs asztalhoz vezethet. A fizioterápiás gyakorlatokat tényleg gyógyszerként kell kezelni, nem csak fizikai aktivitással, és ezért kell az orvosnak előírnia a terápiás terápiát.
A testmozgás előtt beállított első feladat a fájdalom szindróma csökkentése. Csak a fájdalom leküzdése után beszélhetünk bármilyen más tevékenységről.
A herniated gerincen végzett testnevelés során elkerülje az akut fájdalmat okozó gyakorlatokat, valamint a csavarodást, ugrást, visszalépést. A gerincre gyakorolt hatás hatékony volt, a nap folyamán kell elvégezni, így minden egyes alkalommal megközelítendő, így egy nap alatt 6-8 megközelítést alkalmaztak.
ünnepély
- Lassan, óvatosan hozzá kell közelíteni bármely vízszintes síkhoz, ágyhoz vagy asztalhoz, a súlyt lassan át kell adni a kezeknek, a testet előre kell döntenie. Ha a kezét átlapoljuk a felszínre, helyezzük a mellét a kanapéra / ágyra / asztalra, a kezek a test alatt, majd a bordák oldalán helyezkedjenek el. A medencei csontoknak sűrűn kell a sík felületéhez tapadniuk, a test teljesen ellazult. Ezután mély diafragmatikus lélegzetet kell venni (hasa), tartsd vissza a lélegzetedet 4, majd simán ki kell lélegezni. Az akció megismétléséhez 7-8-szoros szükség van, aztán átadja a súlyt a kezére és elmozdítja őket a tok alatt. 2-3 megközelítést tehetsz. Annak a ténynek köszönhetően, hogy ebben a gyakorlatban a test teljesen megnyugodik, és a lábak és a medence súlya hatására a lumbosacrális osztódás sima kiterjedése következik be, míg a derék és a derék térbeli izmainak nyúlványai lassan nyúlnak ki és relaxálódnak - ezek az izmok és a fájdalom szindróma kialakulásához vezetnek, amely így minimálisra fordul.
- A térd-könyök helyzetét meg kell tenni, a térdeket maximálisan ki kell húzni az oldalakon, a kezeknek merőlegeseknek kell lenniük a vállízületekre. A gerinc nem hajlítható - ez lordózist eredményez, és nem szabad lekerekíteni - ezt kyphosisnak nevezik. Mindkettő még intenzívebb izomfeszüléshez vezet. A hátsó helyzetnek egyenletesnek, szabályosnak, nyugodtnak kell lennie, a nyak ellazult, a fej lóg. Szükség van lassú belélegzésre a gyomorban, és lassan kilégzés (a köldöket meg kell próbálni "nyomni" a gerinc ellen). Kilégzéskor 4 másodperces késleltetés történik, majd a gyomor belélegzése történik. Ez a gyakorlat ismét megnyugtatja az ágyéki régiót, így jobban megnyúlik. Meg kell ismételni 7-8 alkalommal 2-3 megközelítést.
Ezek a gyakorlatok azért jóak, mert otthon végezhetők el, egyedileg, anélkül, hogy félnének a beteg állapotának károsodásától és súlyosbodásától. Ilyen enyhe hatás miatt a fájdalom-szindrómát 75% -kal távolítják el.