Sok legendás a hosszú távú szerzetesekről, akik egy távoli és titokzatos Tibetben élnek. Kik és mit csinálnak, amit megpróbálnak megérteni - lehetetlen megérteni és elmagyarázni a pusztán halandóknak.
Scoop legalábbis egy kicsit a földön kívüli energia, tudjuk, tibeti hormonális egészségügyi torna.
Miután ezt a tibeti reggeli hormonális torna komplexét csináltad, lapos kemény felületen fekszel, csukd be a szemed és lazíts. Mentse ezt az állapotot néhány percig, próbálva érezni a tibeti torna gyakorlása során bekövetkezett változásokat.
ünnepély
- Fordítsa a tengely körül az óramutató járásával megegyező irányban. Emelje fel a karjait az oldalára a vállak szintjére, kapcsolja be a lábát, segíti a kezét az amplitúdó erősítéséhez.
- Üljön a sarkára, nyújtsa karjait előre - feküdjön lefelé, térdre térdelve. Stretch a gerinc és pihenjen. Ha elhagyja a gyermek pózját, hozza össze a kezét a mellkas szintjén és normalizálja a légzést .
- Feküdj a hátadon, kezed a fejed mögé - emelj fel egyenes lábadat felfelé, és a fej és a váll találkozik, hogy megfeleljen a lábadnak. Növeli a zokniját magára.
- Üljön a sarkokra, ismételje meg a gyermek pózlódását.
- Álljon a térdére, keze pihentesse a csípőjét - barlangot a vállpengékben, hátra dobta a fejét, térjen vissza az FE-hez, előre döntve a fejedet.
- Pihenjen a gyermek pózában.
- Üljön le a padlóra, lábak nyúlnak ki előtted, zokni magadon. Kihúzzon a padlóról hátulról, térdre hajlítsa és kilélegezze, letépje a medencét a padlóról - hátul, fenék, combok egy sorban, tartsa a lábát és a karját. Menj le a FE-be, és folytasd a mászást.
- Pihenjen a gyermek pózában.
- Álljon egyenes lábakon, lélegezze be - felemeli, kilégzést - előre dönt, a kezeknek el kell érniük a padlót. Vegyünk előre néhány lépést, menjünk a kutya pózjára - a medence - a test felső pontjára, hátra hajlítva, a fej lefelé néz, a lábak és a karok egyenesek. Kilégzéskor hagyja el a kutya pozícióját, táplálja a medencét lefelé, nyújtsa testét párhuzamosan a padlóra, súlyt a zokni és a karján, hátrafelé hajlik. Inspiráció után ismét ismételje meg a kutya pozícióját, majd váltsa fel a gyakorlat első és második részét.
- Pihenjen a gyermek pózában.