A Zumba fitness egy új szó a tánc aerobikban. Ez az irány nemcsak az ideális, okos figurát és lapos hasát álmodja meg, hanem a stressz enyhítésére, a stressz megszabadulására, a felfrissülésre és a ritmus érzésére. Csábító, ugye?
Fitness tánc zumba: haszon
Először is, az aerobika zumba olyan emberek számára készült, akik megpróbálják normalizálni testüket. A minőségi aerob terhelés, a vágy, hogy figyeljen az egyes izmok csoportjára - ez jellemzi ezt az irányt. Zumba mozgások aerobik, tánc aerobik, salsa, bachata, merenga, flamenco, afro és hip-hop! Mindez garantálja a figyelemre méltó eredményeket fokozott izomtónus, gyors zsírégetés, jobb állóképesség és csodálatos hangulat egy lángoló táncból!
A zumba mind a gyermekek, mind a felnőttek számára hasznos, mivel minden izomcsoportra kiterjed és lehetővé teszi számukra, hogy könnyedén, játékosan lehessen dolgozni. Az érdekes tréning sokkal hatékonyabb, mint a monoton és monoton, mert növeli a hangulat és a szérum hormon szintjét, amelynek hiánya folyamatosan az édes és a káros hatásokat vonzza.
A zumba súlycsökkentő tánca egy másik pozitív oldala - több, mint aerobik és tánc, ami kiváló módja a stressz enyhítésére! Miután elkezdtétek ezeket az osztályokat, észre fogjátok venni, hogy ingerlékenysége eltűnik, nyugodt és vidámabb lesz.
Mi kell a zumba gyakorlásához?
A képzés megkezdéséhez nem kell drága felszerelést vagy további sporteszközöket vásárolni. Minden, amire szüksége van, rendes ruhák a fitness:
- sport ing vagy póló;
- sportrövidnadrág, nadrágjáték vagy capris;
- könnyű cipők vagy csehek.
Nem valószínű, hogy valaki azzal érvel majd, hogy a zumba edzői órái sokkal szórakoztatóbbak a csoportban. Ha azonban nincs lehetőséged arra, hogy részt vegyen egy fitneszklubban, akkor hozzon létre egy zsúfoltság illúzióját egy minőségi video lecke alapján - ezek közül az egyiket kínáljuk ebben a cikkben.
Zumba: otthon otthon
Ha otthon otthon tanulsz, figyeljen az általunk kínált teljes videoleckére. Minden olyan normát tiszteletben tart, amely annyira fontos a kezdőknek, és azoknak, akik régóta foglalkoznak. Ezek az elemek magukba foglalják a megfelelő bemelegítést a szükséges mozgások elemeivel, harmonikusan megfogalmazott megszállás és jó csomópont.
Voltál valaha videó leckét? Jelenleg gyakorlatilag nincsenek különleges finomságok, kivéve a következőket:
- figyelje a légzésedet, egyenletesen lélegezze be az orrodat;
- ismételje meg az oktató mozgását;
- akkor a legjobb, ha a laptopot a tükör előtt telepítené, hogy mind az oktató, mind a maguk láthassák;
- A zumba feszült karokat, lábakat, visszahúzott hasrészt és egyenes háttételt igényel;
- a képzés során nagyon nem kívánatos, hogy megszakadjon, elegendő szabad időt biztosítson magának;
- a zumba magában foglal néhány lendületes mozdulatot és lépést, ugyanúgy a szobában, ami sok mozgásteret hagy;
- ne lusta minden alkalommal, hogy csináljon bemelegítést, és egy csípő;
- akkor nem fogsz látni semmilyen különleges hatást a leckékből, ha nem tartod állandóan 2-3 alkalommal hetente.
Ezenkívül, ha karcsúsító zumba-t használ, használhat speciális trükköket: például mielőtt bevenné egy kis csésze kávét krém és cukor nélkül. Ez lehetővé teszi, hogy aktiválja az anyagcsere folyamatait, és erőteljesebben viselkedjen a képzés során, és több zsírt éget. A lényeg az, hogy azt követően, nem kevesebb, mint másfél óra, és előtte, csak fehérje alacsony zsírtartalmú élelmiszer - tejtermékek, csirkemell, stb