Elgondolkodott már valaha, hogyan kell a fehérjét bevinni? Alig. De a fehérjével mindez teljesen más. Ellentétben a fehérjével, amit a tányérokon láttunk, a képzés előtt és után veszünk, és tömegeket veszünk fel, majd csökkentjük. Ez egy univerzális kiegészítő, amely híres, hogy csak 30 perc alatt emészthető (a hús nem büszkélkedhet ilyen mutatókkal).
Tehát, nézzük meg, hogyan kell a tejsavóproteint felvenni, attól függően, hogy melyik célt választottad el magadnak.
Edzés után
Először is, hogyan kell megfelelően venni a tejsavóproteint az erőtanulmány után, ha a cél - izommentesség megszerzésére. Miután befejeztük az első 90 perces erőkifejtést, le kell zárnunk a fehérje-szénhidrát ablakot. A második lehetőséggel könnyedén meg tudunk birkózni egy pohár léval (a szénhidrát előnyei azonnal felszaporodnak), de fél óra alatt fehérje rázni kell.
Az a tény, hogy az izmok az erõs kiképzést követõen megkezdõdjék a megrepedt izomrostok javítása és az izomszövet növekedése. Ez csak a kívülről származó fehérje ellátásával lehetséges. Ellenkező esetben egyszerűen felhalmozódik a tejsav, ami az izmokat duzzad, de nem szép, de beteg.
Edzés előtt
A következő eset az, hogy mennyi savófehérje kell a képzés előtt.
A képzés előtti adag nem haladhatja meg a 25 g fehérjét (már nem asszimilálva).
A súlycsökkenésért
És nem felejtjük el, mennyire fontos a tejsavóproteint fogyasztani a fogyás számára. Súlyos testsúlycsökkenés a diétán, ami azt jelenti, hogy csökkenti a kalóriabevitelt . A testben hiányzik a fehérje, és a szépség nem adja hozzá. A tejsavóprotein részesedése a napi teljes fehérje felének felel meg (ha fogyni és testmozgást végezni).
Kiszámolja a szükséges adagot könnyű - 1,5-2 g testtömegkilogrammonként.