A karcsú hölgyek, panaszkodó panaszok: "Nem tudok lefogyni, semmi sem segít, mit tegyek?", Általában megvetően horkantok, és olyan megjegyzéseket bocsátott ki, mint például: "kevésbé van szükség, és a zsír eltávolítja a kezét". De csak azoknak szólhat, akik soha nem sokáig és fájdalmasan nem vesztették el a súlyukat, akik nem tettek célt néhány tíz kilogramm elvesztésére. De azok, akik fogyni akarnak, gyakran azzal szembesülnek, hogy nem fogyhatnak. Vagyis először a súly visszaáll, minden rendben van, és a mérleg nyílja után megáll, és nem akar lépni semmilyen grammra. Tehát a panaszok elkezdődnek "miért nem tudok semmilyen módon fogyni", de "mi a teendő, ha nem tudod elveszíteni az extra fontokat". Nézzük együtt ezeket a kérdéseket.
Miért nem fogyhatok?
Az okok, hogy nem vékonyak lehetnek több, de a legtöbbjük a félelmeink és komplexumaink, és nem a megfelelő vágyakozás, hogy megszabaduljunk az extra fontoktól.
- Sok stresszt és a következő depressziót hagyományosan nagyszámú "finom" - édesség, sótartalom, füstölt ételek és más nem hasznos étel fogyaszt.
- A múlttal összefüggő fájdalmas szünet, amelyet Ön maga már elfelejtett. És a tested nem, ezért megpróbál megvédeni önt, és egy további zsírréteget borít.
- Gyakran előfordul a súlygyarapodás a házasság után, bár úgy tűnik, hogy egy erős étrend nem változott. Ebben az esetben, a súly mellett, a tudatalatti is hibás - általában hölgyek, férjhez menni, megnyugtatni, hogy a férj nem megy sehova és pihenhet. Vagy egy újabb veszekedés után felbukkantál a bosszúról a férjére, a növekvő kövérséggel szemben. A szervezet emlékezett mindenre, és most arra törekszik, hogy teljesítse vágyait.
- Gyakran a hölgyek a saját megjelenésükért szidják meg őket, és mindenben igyekeznek hibákat találni. És idővel ez az elégedetlenség egy igazi gyűlöletből fakad. Senki nem szereti, hogy nem tetszik, itt van a tested és megbosszulja magát egy ilyen hozzáállásért.
- A magány, a szeretet hiánya mindez az ízletes és nagy kalóriatartalmú ételek vigaszjához vezet. És ennek eredményeképpen a túlsúly.
- Néha, hogy lefogy, nincs elég akaraterő. Az emberek rendszeresen megsértik az étrendet és a testmozgást, olyan kifogásokat keresnek, mint például: "Ma csokoládét akarok enni, holnap pedig a szimulátorokon dolgozom". Az ilyen ígéretek természetesen nem teljesülnek, ezért a súly nem siet, hogy eltűnjön.
Mi van, ha nem tudok fogyni?
Miután megbeszéltük azokat az okokat, amelyek miatt a súlycsökkenés lehetetlen feladat, akkor távolítsa el őket. Emellett a fogyás segít a következő trükkökben.
- A képzés típusának megváltoztatása, például mielőtt meggyorsította a sajtót, és most megpróbálkozzon, vagy úszni. Állandóan változtassa a gyakorlatokat úgy, hogy az izmok ne legyenek használva, és ne próbálkozzon intervallumos edzéssel.
- A napi kalóriabevitel alternatívája. Például 1900 kalóriát fogyasztott naponta. És most próbálkozzon az első napon 1600 kcal használatával, a második 2200 kcal-ban. Ugyanakkor győződjön meg róla, hogy a heti fogyasztási arány ugyanaz marad.
- A kötelező fizikai aktivitás bevonása a fogyás programjába. Ha még nem végeztek edzést edzés előtt, kezdd el. És erősíti az izmokat, és gyorsítja az anyagcserét.
- A tápanyagok arányának változása. Ülj le egy fehérje étrendre, diverzifikálja szénhidrátokkal. És a szénhidrát diéta, éppen ellenkezőleg, adjunk hozzá fehérjét.
- Az étkezések számának változása. Naponta háromszor evett, most próbálja meg osztani a tápanyagok napi bevitelét 5-6 fogadásra.
Néha előfordul, hogy egy személy tisztában van mindezekkel a szabályokkal, kedvesen megfigyeli őket, de még mindig nem tud lefogyni, nos, a test nem akar részt venni a felhalmozott! Adj neki pihenést, vagyis egészséges ételt kell fogyasztania (nem az étrenden belül), kevesebbet kell tennie az edzéseknek és el kell felejtenie a testsúlyt. És egy idő után újra üldögél egy étrendben, keményen edzeni és ilyen nyomás alatt a túlsúly megy el.