A "pilates" kifejezés a J. Pilates alkotójának köszönhetően kitelepítette a különböző testmozgások komplexét az egész test számára. Ezeknek a gyakorlatoknak köszönhetően a Pilates minden testület számára előnyös lehet az izmok megerősítésével, tónusuk támogatásával. Kezdetben ez az irányzat az első világháború idején katonák rehabilitációjára készült.
A Pilates egyedülálló, mert a gyakorlatok során minden izom teljesen érintett. A pilates osztályok nagyon puhaak, ezért gyakran ajánlottak azoknak, akik hosszú szünettel rendelkeztek a sportban. A pilates más fajtájú fajtákkal szembeni fő különbsége a csökkent traumás veszély, mivel helyesen végeznek gyakorlatokat, szinte lehetetlen kárt okozni magának.
Ki tud gyakorolni a Pilates-et?
Sok olyan nő és lány, akik jól ismerik a fitness-t, elsősorban a Pilates-et ismerik. De vannak olyanok, akik sok mindent hallottak, de nem tudják, mi az. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy bárki bármikor tud tanulni, anélkül, hogy bármilyen kényelmetlenséget tapasztalna a terhelésről. Sok orvos azt is javasolja, hogy a gerincvelővel rendelkező betegek teljes mértékben gyakoroljanak ilyen gyakorlatokat.
Terhesség után a nők számára hasznos lehet ilyen gyakorlatok elvégzése a test gyors felépülése után a szülés után.
Mi a Pilates és annak alapelve?
A Pilates, mint bármely más gyakorlat, az anatómiája, amely bizonyos elveken nyugszik. Próbáljuk megfontolni a legfontosabbakat:
- Az osztályteremben tanítják, hogy összpontosítsák a figyelmet, és integrálják testüket és elméjüket.
- Fejlessze az a képességét, hogy "hallja" az izmokat és a testet, kialakuljon egy belső intuíció. Próbáld meg módosítani a gyakorlatokat, ha vannak bizonyos fájdalmas érzések a gyakorlat során.
- Megtanulni érezni az összes szerv központosítását.
- Nézze meg minden izma munkáját, fejlessze kreatív képességeit és képzelőerejét.
- Tanulj megtanulni a lélegzetedet.
- Tanulja meg, hogy helyesen hajtsa végre az összes gyakorlatot.
- Próbálj meg nem szünetet tartani és szünetet tartani a mozgások között.
Természetesen minden egyes lány számára a Pilates nemcsak hasznos lehet, hanem extra kalóriákat is éget. Meg kell érteni, hogy az egészség az egyik legfontosabb előnye a valódi boldogság felé vezető úton. Ki nem szeretne egyszerre egészséges és boldog lenni? Ezért fejleszteni, nem állni, egészséges életmódot kell vezetni, és meg kell tanulnod fenntartani az egyensúlyt a mentális és a fizikai stressz között. A Pilates lehetővé teszi, hogy feltöltse a vért az energiával, és ösztönözze a személyt kreatív és mentális termelési tevékenységekre.