Ma nagyon sok embernek van problémája az ízületek és a gerinc között, és ennek oka a haladás. A gyaloglás helyett a közlekedést használjuk, a fizikai munka helyett a számítógépre ülünk, a személyes találkozók helyett telefonon beszélünk. Ennek az ülő életmódnak a hátterében különféle gyakorlatokra van szükség az ízületek számára. Az egyik az a spirális torna , amelyet Jae Woo professzor fejlesztett ki Kínából.
Spirális torna a nyak, a gerinc, az ízületek számára
Az ilyen típusú gimnasztika előnye az ízületek számára, hogy csak puha, sima mozgásokat végezzen, amelyek nagyszerűek a bemelegítéshez. A képzés eredményeképpen nem kapsz stresszt a szövetek és a szalagok szintjéig, épp ellenkezőleg - mindnyájan relaxálódnak, a feszültség újraelosztásra kerül, az idegi impulzusok felszabadulnak. Az osztályok során nem csupán megszabadulni a fájdalomtól, hanem javítani az ízületek, szalagok és szövetek általános egészségi állapotát, ami viszont a központi idegrendszer javulásához vezet.
Az is fontos, hogy a spirális gyakorlatok olyan szerves és egyszerűek legyenek, hogy végrehajtásuk mindenki számára elérhető legyen - kisgyermekektől az idősekig.
Szabványos spirális csavart torna
A spirálharcok készlete álló helyzetben történik. Minden szakasz neve: Hetero megfelel a kínai (Yang) férfi fogalmának, a Homo-Yin (női kezdet), a Neuto - az eredeti Erő, a Neutro - TAO vagy a harmonikus egység fogalmának.
Tekintse meg a rendszer egy részét, hogy pontosabban el tudja képzelni, mi a tét. A teljes komplexum látható a videóban.
Első rész, Neuto
A kéz és a test csavaró mozgásokat tesz: balra (ezt nevezik a bal csavarnak) először, majd jobbra (ez a jobb csavar).
Négy semleges mozgás
Állva szembenézni kelet felé, lefelé. A kefék és a test balra csavart, majd - jobbra, így négyszer négyszer. Négy Hetero mozgás
A kézfej, a test, a fej balra-bal bal csavart, majd jobb-alsó irányt - jobb csavar. Mozgásokat végeznek az "5, 6, 7, 8" számlán.
Négy homo mozgás
A kézfej, a test, a fej bal oldali irányba balra csavart, majd jobb felső irányban - a megfelelő csavar. Mozgásokat végeznek a "2, 2, 3, 4" számlára.
Négy semleges mozgás
A felső pozícióban a karok leírják a végtelen (vízszintes nyolc) jelének pályáját, egymással párhuzamosan. A kezek elsőként balra mozognak, majd a megfelelő irányba. Ebben az esetben a kezek balra jobbra forgatják a csavar irányát. Mozgásokat végeznek az "öt, hat, hét, nyolc" számlára.
Második rész, Heteroszexuális
Az edzőterem minden részének sajátosságai vannak, és különbözik az előzőtől, ezért érdemes tanulni egészen a teljes tanulásig, a szöveg megnézéséig vagy egy video oktató meghallgatásáig.
Négy semleges mozgás
Vállfeszítés kézzel, vízszintesen. Először a kezek, majd az egész test balra csavarják, majd a jobb csavart, majd a bal csavar és a jobb csavarodás a "1, 2, 3, 4" pontszámhoz.
Négy Hetero mozgás
A kézfej, a test, a fej balra-bal felső csavart, a jobb-felső irányba pedig a jobb csavarodást, mintha egy kullancsot - áthaladna a középső alsó pozíción. Mozgassa a mozgást a "5, 6, 7, 8" számlára.
Négy homo mozgás
A kezek, a lábak, a test balra és bal irányba balra csavarják és a jobb alsó irányba - a jobb csavar, a "2, 2, 3, 4" számlára.
Négy semleges mozgás
A kezek egy végtelen jel formájában mozognak, egymással párhuzamosan balról jobbra az "5, 6, 7, 8" pontig.
A komplex leírt fele lehetővé teszi, hogy világosan el tudjátok képzelni a torna lényegét, amely gyorsan visszatér az egészséghez az ízületekhez. Az egyértelműség kedvéért videó leckét láthat.