Az osteoarthritis irreverzibilis változás a porcszövetben. Ugyanakkor a kötés mobilitása romlik, a fájdalom és a crunch a legkisebb terhelésnél fordul elő. A gyógyulás arthrosis lehetetlen, de a terápiás torna és a térd artroszis gyógyszere fájdalmas fájdalmat, a normál munkaképességet és a sérült szövetek életét meghosszabbíthatja.
A térdízület arthrosisának torna nagyon fontos, hogy reggelente ébredjen. Ez lehetővé teszi, hogy kényelmesen töltsön egész nap a lábadon. Ezenkívül a térd arthrosisára gyakorolt gyakorlatokat naponta, amennyit csak lehet. Az LPC kombinálása hatékony lesz úszással, kényelmes cipőben, masszázsban.
Az Ön figyelmét felhívjuk figyelmükbe olyan gyakorlatok sorozatára, amelyeket kifejezetten a térdízületek arthrosisának kezelésére terveztek:
- Felmelegítjük a térdet: az ízületeket az első tenyérrel dörzsöljük. Először az óramutató járásával megegyező irányba, az óramutató járásával ellenkező irányba Ezután dörzsöljük a popliteális üregeket.
- Az egész testet vibráló mozdulattal tesszük: könnyedén levágjuk a sarkat a padlóról, térdre hajolva.
- IP - a padlón ülve, előre feszített lábak. Rezgéseket hajtunk végre, térdre hajlítva és hajlítva.
- Mi a lábunkat bedobjuk a pillangóba, dörzsöljük a térd belsejét a tenyér hátsó részével. Fokozatosan a dörzsölés slapokká változik. Ez az, ahol a vérkeringést leggyakrabban zavarják, ami végső soron ízületi gyulladáshoz vezet.
- Lerakott a padlón, térd kanyar, kaviár párhuzamosan a padlóval. Alacsonyabbak a lábaink és felemelik őket. Amikor leereszkedik, a zokni megütik a feneket.
- Végezze el az előző gyakorlatot, feküdt a gyomrában. A lábainkat meghajoljuk az ölében, és leereszkedünk a fenékre.
- Oldalunkon fekszünk, a felső láb hajlított és hajlítatlan, a kanyarban a láb megérinti a feneket. Ismételjük a másik oldalon.
- A hátán fekszik, gyakorló kerékpárt csinál.
- IP - hátul fekve, mindkét lábát térdre hajlítsa és hajlítsa meg. A kanyarban a lábak érintik a feneket.
- Megragadjuk a térdünket a tenyerekkel, a popliteális üregben, amit ujjainkat a zárba sodorjuk. A hajlított lábak vonzódnak a mellkashoz, és anélkül, hogy megtörnénk a zárat, meggörbítjük és meggörbítjük lábainkat.
Ezek voltak az első tíz gyakorlatok a terápiás gimnasztika komplexében a térdízület artrózisához. A gyakorlatok során kerülni kell a különböző guggolásokat, valamint az instabil lábak helyzetét.
Az arthrosis kezelésében a legfontosabb az ön elkötelezettsége. Ha minden szabad percet szentel a gyakorlatoknak, akkor a betegség nem fog haladni, és hamarosan elfelejti a fájdalmat.