A Bubnovsky módszer szerinti kezelés lényege a kinesiterápia. A kinesiterápiát mozgáskezelésként fordítják le, és ezen a ponton Dr. Bubnovsky gyakorlatait építik fel. Az alkotójuk biztos abban, hogy egy személy képes meggyógyulni magát saját teste lehetőségeinek felhasználásával. E helyesség helyességének megerősítése a 20 gyakorlatok híres komplexuma, Bubnovsky. Annak ellenére, hogy már létezik egy sztereotípia, mintha a Bubnovsky csak a hátára tervezett gyakorlatok, most már lehetősége nyílik a sajtó szivattyúzására.
ünnepély
Megmutatjuk Dr. Bubnovsky 20 gyakorlatának fő összetevőjét.
- Lábakat lábbal hajtunk végre - leülünk a padlóra, a lábak nyúlnak, a zokni magunkon, pihenünk magunkon. A gyakorlat fő pontja mindig kiegyenesedett térd. Az "olló" típushoz tartozó ingadozásokat hajtjuk végre - elkezdjük felemelni az egyik lábát függőlegesen, majd váltakozva mindkét láb emelkedésével. Ahogy láthatja, a gyermekkori "olló" barátok elfoglalják a vezető helyet Dr. Bubnovsky 20 alapgyakorlata között.
- Makhi az ő oldalán - a legfontosabb dolog az, hogy szigorúan a csípőn fekszünk, a térdek kiegyenesednek, zokni magunkon, a kezünkkel a padlón fekszünk. Vízszintes ollókat készítünk, kissé felszakítva a lábakat a padlóról. A gyomor megpróbálja tartani.
- Végezzük az edzést oldalán - a testet egy sorban nyújtjuk, a gyomrot és a feneket visszahúzzuk, a hangsúly az alkaron van. Előtoljuk a zoknit, felemeljük a felső lábszár vállát, térd hajlítva, aztán leeresztjük és egyenes lábával lengetjük.
- A hátsó fekvésű gyakorlatot végezzük, a legfontosabb az, hogy a vállunk nem jön le a padlóról. A lábakat a padlón feszítik, kezük a fej mögött. Feszítjük a térdet a mellkason a kilégzéskor, mozgatjuk őket amennyire csak lehetséges nagyobb amplitúdóval. Lassan leengedte a lábát, a nosochki előrehajolt, lábát hajlítva, nosochki húzta magát.
- Kezek a fej mögött, térd hajlítva. A testet a kilégzéskor emeljük fel, hogy figyelembe vesszük négyet.
- A térdet húzzuk a mellkasra, nyújtsuk a sajtót.
- Felfelé emeljük az egyenes lábakat felfelé, és nem emeljük le a padló végéig.
- A térd meghajlítva, kezével előre, kilégzéskor térdre húzzuk a kezünket, és csak a scapulát elszakítjuk.
- Feszítjük lábainkat, leeresztjük a testet a lábakra.
- IP - az oldalán fekszik. Az egyik lábszár kanyarulása és az ágyék leragasztása a padlóra, kettő rovására visszatérünk az IP-hez, három - a lengő egyenes lábat - csinálunk.
- Az IP ugyanaz, a térd elgördül, minél közelebb van a magához, majd visszahelyezzük a lábat.
- A padlón feküdünk, kezünk mögött, kerékpárt készítünk - felváltva összekötünk egy könyököt és térdet.
- Kerékpár az oldalán fekve - a kilégzésnél hajlítsa az alsó lábat a térdben, és húzza meg a könyök könyökét a könyökre, hagyja, amennyire csak lehetséges, a könyök, hajlítva a térdét a felső láb.
- Csavarás - amennyire csak lehetséges a felső lábszár térdét vezetjük, kilélegzéskor visszavonulunk, kiegyenesítjük, a testet egy időben előre döntjük.