Mi vezetett a modern életmódunkhoz? Az iskoláskorban lévő gyermekek szenvedélybetegségben szenvednek, a fiatalok osteochondrosisra panaszkodnak, és minden hátsó túlterhelésnél a sérv észlelhető. Ezekre a kifejezésekre használjuk őket, és csendben beléptek a mindennapi szókincsünkbe. A "népszerűség" oka a gyakorlottság hiánya (otthoni számítógépeken töltött órák, egy hosszú hely az asztalnál, a testmozgás hiánya), és természetesen a táplálkozás (hatalmas mennyiségű tápanyag hiánya, és mindenekelőtt a kalcium).
Ha a riasztás a házban hangzott, siess, hogy megoldja a problémát a forrásnál. Vegyen részt a torna napi torna segítségével. Ebben a cikkben elemezzük a gerinc leggyakoribb betegségeinek főbb irányait: a scoliosis, az osteochondrosis és a sérv.
sérv
A torna háttértartománya több irányból áll:
- gerincvonás;
- erősítve a hátsó izmokat és létrehozni egy "fűzőt";
- a sérült, görcsös izmok nyújtása.
A gerinc kiterjesztése kiemelkedő fontosságú gyakorlatnak tekinthető. Ezeknek a gyakorlatoknak köszönhetően a csigolyák közötti távolság növekszik, és a megcsikló idegek megszűnnek, ami azt jelenti, hogy a fájdalom áthalad. A hátsó terápiás torna egy ferde táblán vagy a padlón: hátul, oldalra vagy gyomorra kerül.
osteochondrosis
Az osteochondrosis hátsó torna főbb jellemzője a hátsó izom erősítése. Ha az izmok meggyengülnek, akkor a test teljes súlya a gerincen fekszik. Továbbá, amikor a torna torna tevékenykedik, a sók lerakódása eltávolításra kerül, mivel testünk költséget fog költeni az edzés után fellépő energiaveszteségek kompenzálására. A sós tüskéket is leolvasztják a leckék alatt, és ennek eredményeként a fájdalom egyre kevésbé fájdalmas lesz.
scoliosis
A hátsó tornaterem a scoliosisban nemcsak korrekciós gyakorlatokat, hanem masszázst is tartalmaz, valamint bizonyos sportágakat. A leghatékonyabb, persze a torna csak a korai szakaszban lehet, amikor a deformációk még mindig alkalmazhatók a korrekcióra, de ez nem akadályozza meg a terápiás terápia alkalmazását a betegség minden szakaszában a gyógyszeres kezelés mellett. A fizikai gyakorlatoknak köszönhetően a hátsó izmok erősödnek, a gerinc körül "fűző" keletkezik, és a belső szervek esetleges megsértésének valószínűsége csökken.
Gyakorlatok a labdával
Az orvosi és profilaktikus torna külön eleme a hátfutásnak. Az ilyen egyszerű leltár nemcsak a hátsó betegségek kialakulásának védelme, hanem a posztoperatív rehabilitáció során is segítséget nyújt,
A legjobb kezelés a megelőzés
Milyen csodálatos lenne lustaság nélkül élni! Gondoljuk csak, hogy a napi 15 perces díj nem csak osteochondrosis, scoliosis, hernia, hanem számos, a hátsó részhez nem kapcsolódó betegség megmentését is megvédi tőlünk. A hátsó reggeli edzés nemcsak segít ébredni, hanem azért is, mert a háta mögött el kell szakadnia, és szabályoznia kell a vérkeringést, mielőtt az asztalánál ül. Ne válasszon összetett komplexeket. Csináljon néhány gyakorlatot az izomzat nyújtására (dőlés), körkörös mozdulatokkal járjon a medencében az ágyéki régióban, hajlítsa meg és simogassa, mint egy macska.
Hasonlíts két összetevőt: egészség és terápiás torna. Érzi a különbséget? Légy jól, amíg el nem jön az idő!