Az a kérdés, hogy mikor tudsz gyakorolni a szülést követően, nagyon fontos minden olyan fiatal anyához, akik nem akarnak egy gyönyörű figurát a csecsemő születése után. Ha megnézed a csillagmamákat - mindannyian csodálatosak a születés után egy hónapon belül: Adriana Lima, Victoria Beckham és még sokan mások. A titkuk egyszerű - rendszeresen edzhetnek.
Mikor indul a sportoláshoz szülés után?
Sok szempontból a válasz a sportról a szülés utáni sportról egyéni, és nem a női fórumon kérdezősködik, hanem saját orvosára. Általában 5-6 hétig gyakorolhatod a természetes kézbesítést komplikációk nélkül és a császármetszés után 8 héttel. Azonban, ha jól érzi magát, akkor nincs értelme elhalasztani az edzésedet.
Természetesen nem a súlyok és egyéb összetett terhelések emeléséről van szó. Az első fizikai edzés a születés után - séta, séta, valamint hétköznapi napi tevékenységek, semmilyen módon nem fájt. Minél többet jársz a babával, és nem ülsz a padon, azaz az udvarra és a parkokra utazik, annál gyorsabban visszatérsz a szokásos formákhoz.
Emlékszel, milyen életet élt a nagymamáink: alig volt időnk arra, hogy egy másik gyermeket szüljenek (és családjuk átlagosan öt-kilenc volt), az asszony azonnal visszatért a munkába: megtisztította a házat, főzött, megmártott dolgokat, kézzel mosott és ugyanabban az időben és figyelte a morzsákat is.
Természetesen nem érdemes a teljes munkát végezni a súlycsökkentés reményében: csak ne gondoljátok, hogy teljesen nem tudsz mozogni. Őseink gyakorlata azt mutatja, hogy még az élet nagyon aktív üteme sem gátolja a jólétet a szülés után.
Mikor tudok futni a szülés után?
A fő mutató az Ön egészségi állapota. Szülés után sportolhat, beleértve a futást is, amikor a mozgások nem okoznak kellemetlenséget. Természetesen a császármetszés esetében a varrás teljes gyógyulását várni kell. Természetes születések esetén ez még könnyebb - ha három hét alatt jól érzed magad, akkor könnyedén gyakorolhatod a könnyű láncokat.
Nagyon fontos, hogy ne adj magadnak elviselhetetlen terhet. A sport nem terhet, ezért csak a legszebb érzeteket és jólétet okozza.
Fitness a szülést követően
A szülés utáni sportolás egyáltalán nem segít abban, hogy hatékonyan elveszítsük az extra fontokat. A sport során a test termel az úgynevezett öröm hormonokat - az endorfinokat. Ez a hormon jelenléte segít a lehető legrövidebb idő alatt megbirkózni a szülés utáni depresszióval és jól és könnyűnek érezheti magát.
Ha egészséges életmódot tartott fenn a születés előtt és sportot folytat, akkor valószínűleg viszonylag gyorsan felépül a szülés után. Már születés utáni egy-két hónapig szó szerint visszatérhet a szokásos tevékenységeihez - jóga, aerobik, pilates, formázás vagy más típusú fitnesz.
Ne aggódj, ha nincs lehetősége elhagyni a morzsa rokonai vagy dadusával. Nem szükséges, hogy azonnal hagyja el a szülészeti otthonát, hogy meneküljön a saját fitnesz klubjába. A saját edzésed otthon mindig szervezhetsz egy olyan sok népszerű videó tanfolyam segítségével, amelyet könnyedén megvásárolhatod DVD-n vagy letöltheted az interneten.
Még akkor is, ha túl sok házi feladatot végez, és nem egy, hanem több gyermeket nevelsz egyszerre, akkor naponta 15 percet találhatsz, miközben lélegzetgyakorlatokat készítesz, mint a testsúlycsökkentés . A legfontosabb dolog a vágy, és kiválaszthatja a módját, hogy rendezze magát!