Nagyon fontos tudni, hogy melyik típusú alakja van. Ez nemcsak lehetővé teszi, hogy kiválassza a megfelelő étrendet, találjon jól ülő ruhákat, hanem jobban megértse struktúrájának jellemzőit. Csak ilyen tudással rendelkeznek, sikeresen hangsúlyozhatják az erényeket és elrejthetik a hiányosságokat, ami az ideális képet alkotja.
A Kretschmer szerint a testtípusok
Az osztályozás, köztük a fizika három fajtája, amelyet E. Krechmer kutató kijelölt, nagy népszerűségnek örvend. Véleménye szerint a háromféle fizikum így néz ki:
- Piknik típusa . Ez egy úgynevezett kopott alak, mérsékelt vállával és hajlamos a zsír felhalmozódására a hasban. Az ilyen embereket egy ciklotímikus temperamentum jellemzi: az ilyen személy nyitott a kommunikációra, egyszerű és természetes, olykor hajlamos a túlzott aktivitásra.
- Astenikus típus . Ez a hosszúkás sziluett: vékony, magas alak, keskeny váll és mellkas, rosszul fejlett izomzat. Az ilyen embereket egy skizotémikus temperamentum jellemzi: ezek az emberek mindent megtesznek a szívükért, önállóak, ellentmondásosak és romantikusak.
- Atlétikus típus . Ezek olyan emberek, akik hősök. Magasak, izmosak, hosszú karok és lábak, széles vállak, nagy vonások. Az epileptoid temperamentum jellemzi őket: energikusak, szenvedélyesek, beállítódnak és elérik a célokat.
Ezek a fajta felépítések nagyobb valószínűséggel írják le a férfiakat, mint a nőket. Érdekes, hogy ez egyike azon kevés osztályozásoknak, amelyek a fizikai adatokat a temperamentumhoz és a karakterhez kapcsolják.
Mik a W. Sheldman szerint a testtípusok?
A legnépszerűbb osztályozás az embereket az endomorfokra, a mesomorphokra és az ectomorfokra osztja. Általában ez a besorolás sok hasonlóságot ismétel fel, de alkalmasabb a nők számára. Ez a besorolás javasolja a szükséges sportterhelést.
- Ektomorf típusú fizikum . Magas, törékeny emberek vékony csontokkal és fejletlen izmokkal. A legtöbb csúcsmodernek pontosan ilyen típusú alakja van - könnyen lehetővé teszi számukra, hogy sokáig maradjanak formában. Azonban nagyon nehéz ezeket az embereket kifejleszteni. A kerületükön lévő csuklójuk mindig nem több, mint 16 cm (nők esetében). Ezeknek az embereknek nincs szükség aerobik képzésre - nekik kell foglalkozniuk a mérlegekkel az izomtömeg elérése érdekében. Növelje a terhelést nem az ismétlés miatt, hanem a súlyozás növelésével. Ajánlott edzés gyors ütemben.
- Mesomorf (normosztikus) típusú fizikum . Ezek átlagos emberek. Keskeny magasságúak, nem vékonyak és nem teljesek. Gyakran van egy atlétikai alakja. Ez rájuk van, hogy a szokásos ruhákat varrják. Nem túlságosan hajlamosak a teljességre, de javulhatnak a korral. Csuklójuk 16-18,5 cm (nők esetében). Az ilyen emberek számára fontos, hogy rendszeresen változtassuk meg a képzési programot - egyszer 1-2 hónapon belül. Csak ebben az esetben a testük továbbra is sikeresen fejlődik. A képzés első néhány hónapjában ajánlott az összes izomcsoport képzésére, és csak utána edzésenként csak 2-3 izomcsoportot kell terhelni.
- Endomorf típusú fizikum . Ezek olyan csontozott, fejletlen izomzatú emberek. A testük puha és terjedelmes, általában nem képesek megbirkózni a túlsúlyos, elég tele. Gyakran izomtömeget kapnak, ha rendszeresen gyakorolnak. A csukló a körben több mint 18,5 cm (nők esetében). Az ilyen emberek számára nagyon fontos, hogy a test aerob terhelését a lehető leggyakrabban lehetővé tegye, ami lehetővé teszi az anyagcserét és aktívan fejleszteni a zsíros lerakódások területét.
Ha rendszeresen gyakorolsz, akkor minden típusodat illetően mindig jól nézel ki!