Az indiai filozófia Garudasana megjelenésének története nagyon szórakoztató. A garudasana nevét vagy a sas jelentését a "Garuda" - a sas, a madarak királya származik. Garuda találkozott Vishnuval, aki felajánlotta, hogy teljesíti kívánságait. Garuda magasabbra vágyott, mint Vishnu. Vishnu bölcs isten felajánlotta, hogy válasza lesz.
haszon
Miután legalább egyszer elvégezte a sas sas jelentkezését, maga meg fogja találni, hogy a test mely része alakul ki. Először is, ez a vállöv. Az Asana megszünteti a vállak merevségét, növeli a vérkeringést és a végtagok érzését a vállról az ujjhegyekre.
Ha a sas jóga bonyolult változatát hajtja végre - keresztbe tett karokkal és lábakkal, akkor gyógyító jogorvoslat lesz a varikózus erek, rohamok és fájdalom miatt a borjú izmokban.
A sas tekintélyét gyakran összekeverik a zsineggel, hasonló nevek miatt - Garudasana és Hanumanasana. De ezekkel az asanákkal nincs semmi közös, kivéve, hogy egy lelki és fizikai gyakorlatba tartoznak.
A végrehajtás technikája
Elfogadunk egy kényelmes helyzetet, ülve a sarkon, térdelve, egyenesen. A jóga első szabálya egyenes hát, a második pedig egy zárt száj és egy nyitott orr. Feszítjük a két karot előre, a bal kezünk tenyerét felfelé forgatjuk, és a jobb könyök a bal könyökhajlatra esik. Keresztkarok és próbáld össze a kezeket együtt. Ha nem tudja csatlakoztatni a tenyereket (ami normális és gyakori a kezdőknek), akkor vigye a csuklóját. De a mozgást felfelé kell irányítani. Vigyázzon a vállára: megpróbáljuk szétválasztani a vállpengéket, és előre toljuk a mellkasát. Előretekintve, maximálisan húzza meg a vállakat kifelé.
Ez a sas jelentésének eredeti változata.
Dolgozunk dinamikus változatot is a szárnyas sas jelentésének.
A kézszerkezet felszakítása nélkül a könyökökről óvatosan felfelé emelkedni kezdünk, szigorúan kézzel kiengedve a testet. Ebben az akcióban a scapula nagyon jól működik - elkezdenek fordulni kifelé és kihúzni a mellkasát. Ha ezt elsajátítottad, menjünk tovább. Az előző pozícióból kissé felfelé húzódunk és hátrafelé hajlítunk. Megpróbáljuk hígítani a bordákat, és kiterjeszteni az interkostális izmokat, mindig irányítva és visszafelé irányítva a testet.
Tartsa ezt a pozíciót pontosan annyira, mintha egyenletesen lélegezhetne - az orr, az inhalálás és a kilégzés az orr hegyén. Puha kilégzéssel a kezét a középpontba állítja, tenyerét elkülöníti, megváltoztatja a kezét és ismételje meg a másik oldalt.