Sokan hajlamosak arra gondolni, hogy a lapos lábak ilyen könnyű betegség, ami csak kisebb kellemetlenségeket okoz a cipők kiválasztásában. Valójában a lábfej deformációjának következményei messze nem ártalmatlanok és alkalmasak arra, hogy a betegségek tömegét elindítsák. Ezenkívül a lapos lábak sokkal könnyebb megakadályozni, mint kezelni. Ha valakinek a családja lapos lábával rendelkezik, akkor fontos, hogy a lehető legmagasabb szintű intézkedéseket hozzon, hogy a betegség ne fejlődjön a gyermekeknél.
Egyszerű megelőző intézkedések
Bármely betegség, különösen a gyermekkor, sokkal könnyebb megakadályozni, mint később gyógyítani. A lapos lábbal a dolgok pontosan ugyanazok. A gyerekek és a felnőttek egyszerű szabályai lehetővé teszik számodra, hogy egészségesek maradjanak, és soha ne kelljen gyakorolni a síkjátékot. Tehát az egyszerű intézkedések listája:
- Válasszon cipőt a kényelem kritériumából, nem szépségből. Ártalmas és 6 cm feletti sarok, teljesen sík talppárna, mint a cipőkön. Még ha ilyen típusú cipőket is felszívott, adj hozzá speciális szilikonbetéteket, amelyeket a gyógyszertárakban és ortopédiai boltokban lehet megvásárolni. Azonban ideális esetben a kényelmetlen cipők csak néhányszor havonta viselhetőek néhány órára.
- A cipők megválasztása a boltban, nem csak a modell praktikusságát, hanem a saját érzéseit is figyelik: a méretnek szigorúan a tiéd kell lennie, és nem kevésbé, a cipő kényelmes. Ebben az esetben nem szabad szétcsúsztatni vagy összenyomódni.
- A síkoslábak megelőzésére a legjobb gyakorlatok rendszeresen járnak mezítláb, különböző fajok, természetes talajok és otthon speciális masszázsszőnyegek használatával. Még akkor is, ha behelyezi a fürdőszobába, és ott áll, viszonylag kevés időt vesz igénybe a mosás és egyéb higiéniai eljárások során, még mindig hasznos lesz.
- Egy nehéz nap után, amikor fáradtnak érzi magát a lábadban, győződjön meg róla, hogy sós fürdőt és alaposan dörzsölje lábát, masszírozza őket. Nem rossz kihasználni a jó lábkrém vagy vaj.
- Otthon, vagy mezítláb, vagy ortopéd papucsok kis platformon.
Ilyen egyszerű intézkedések segítenek megvédeni magát a sík lábak kezelésétől , és a megelőzéshez szükséges gyakorlatok hozzáadásával teljesen védett leszel.
Gyakorlatok komplexe a lapos lábak megelőzésére
Ellentétben azzal a közismerttel, hogy a lapos lábak már gyermekkorban is manifesztálódnak, ilyen betegség szinte minden korban megszerezhető, különösen akkor, ha állsz. A szokás a gyönyörű, de nem túl kényelmes cipők viselésére is hatással van a lábak állapotára.
A lapos lábak megelőzésére és kezelésére szolgáló ilyen gyakorlatok komplexét naponta vagy minden második napon kell alkalmazni. Nagy idő telik el:
- Állva, lábak együtt, egyenesen egyenesen, kezében a támogatást. Állj lábujjhegyen, 5-ig számolva, és menj le. Ismételje meg 10-szer.
- A székre ülve emelje fel a lábát a padlóról, kis tárgyakkal, 10-szer minden lábával.
- A székre ülve szélesen tereld el a lábad, hajlítsa meg és hajlítsa a lábujjakat, majd hozza közelebb a lábad magához, majd húzza el magától. Ismételje meg 10-szer.
- Egy székre ülve, lábak együtt, lábak együtt. Hajlítsa a térdét az oldalára, és vágja le a sarkot a padlóról, majd csukja le a talpát. Ismételje meg 10-szer.
- Egy perces séta a szobában a lábujjhegyen, egy perc - a sarkában, egy perc - a láb belsejében és egy percben - kívül.
Még az ilyen könnyű gyakorlatok is a lábfej korrekciójára és megelőzésére segítenek a lábad egészséges állapotában. Legjobban a nap végén készülnek - tökéletesen pihennek.