A Qigong az ókori kínai doktrína egyik ága, amely a test energiáját irányítja és harmonizálja a környező világgal. A kínai nyelvről fordított qigong azt jelenti, hogy a "qi" irányításáról tanítanak, és a "qi" az erőt és a vitalitást jelenti. Ma már egyre népszerűbb a fogyás a kínai Qigong torna segítségével, bár ez nem az elsődleges cél az irányt.
A qigong gyakorlók úgy érzik, hogy valóban saját életerejüket érzik, más szóval megváltozik a világérzésük. Elkezd lélegezni a teljes mellben, szó szerinti és figuratív értelemben. Érdemes megemlíteni, hogy a kínai légzőtorna Qigong megnyugtatja és nyugtatja az idegrendszert, képzése után abszolút rendű benyomást kölcsönöz a fejében és a környezetben. Ami a kínai torna Qigong a fogyás, számos speciális gyakorlatokat. A cselekedetük elsősorban a hasüregre irányul, és megszünteti az éhség érzését. Kedvezőek a gerincre is, mert a kínai Qigong torna a gerincet az emberi tengelynek hívja, ennek a tengelynek a körülöttünk a kis világunk forgat. A gerinc valójában nagyon fontos szempont, mind a hagyományos, mind a keleti orvoslásban. A gyakorlatok nagyon fontos szempontja a csendesítés, hiszen csak egy tiszta elmélettel lehet átélni a táplálkozás korlátozásait és ellenállni a fizikai erőfeszítésnek.
Qigong gyakorlatok
- Béka emelőhullámok. IP - fekszik a padlón, a lábak térdre hajolnak, az egyik kezét az alsó hasrészre, a másik a mellkasra helyezi. Belégzéskor felfelé húzzuk a mellét, miközben kilélegezzük a mellkasát. Szükség van arra, hogy a gyomrot a saját korlátai közé húzzák, kellemetlen érzések lehetnek a képzés kezdetén, ezért több napig ki kell zárni a gyakorlatot. A kéz és a mellkas a hullám tempójában mozog. A légzés lassabb, mint a mindennapi életben. A kínai Qigong tornaterem gyakorlása akkor történik meg, amikor éhségérzet következik be. 40 ismétlés enyhíti a vágyat enni.
- Lotus. A földön ülve keresztre feszítik a lábad, tedd a kezed a mudra-ba. A jobb tenyér a bal oldalon, a hüvelykujj zárva van, a csontok a csípőre támaszkodnak. Zárták a szemüket, elképzelték az élet kellemes pillanatát. A légzésre koncentrálunk, sima, mély és hallhatatlan. Ügyeljen a kilégzésre: a mellkas alig tud mozogni, nincs hang. 10 perc elteltével hagyjuk el ezt a gyakorlatot. Ökölbe szorított kezek, kinyitják a szemünket és nyúlnak ki. 10 alkalommal dörzsöltöttem a kezemet, ötször fésültem a hajam.