A BCAA esszenciális aminosavak, amelyek közé tartozik a leucin, izoleucin és valin. Testük nem szintetizálódik, így csak étellel vagy speciális adalékanyagokkal lehet előállítani. A BCAA használata a sporttáplálkozásban számos hasznos tulajdonságnak köszönhető, így az adalékanyagok szintetizálják az izomfehérjéket, megakadályozzák az izmok pusztulását, részt vesznek a fehérje és más aminosavak szintézisében, és hozzájárulnak a zsírok égetéséhez is.
Mi a jobb, mint a BCAA kapszula, por vagy folyadék formájában?
Ezeket a kiegészítőket nem csak azok az emberek használják, akiknek izomtömegük van, hanem azok is, akik el akarnak kerülni az elhízást. Ma a BCAA a következő formákban vásárolható meg:
- Por . Ez az egyik legkedvezőbb árfekvés. A hátrányok magukban foglalják a használat kényelmetlenségét, ugyanakkor mindenkinek lehetősége van arra, hogy a dózist saját belátása szerint megváltoztassa. A BCAA hatékonyságának növelése érdekében más adalékokkal, például fehérjével vagy kreatinnel keverhető össze. Általában a por egy része 5-12 g.
- Kapszulák . Leggyakrabban a sportolók szembesülnek azzal a választással, hogy a legjobb por vagy kapszula BCAA. Az adalékanyag második formája korszerűbb, ami közvetlenül befolyásolja az árat. Zselatint vagy élelmiszer-adalékanyagokat használnak a kagylók előállításához, ami lehetővé teszi számukra, hogy rövid időre szétváljanak. A kapszulák előnyei közé tartozik az adagolás alkalmazásának és számításának kényelme, valamint az adalékanyag nagy hatékonysága. Ezenkívül, ha használni szeretné a kapszulát használat előtt, megnyithatja és kivonhatja a koktél készítéséhez használt port. Napjainkban a piac széles skálájú kapszulát kínál a dózisban: 0,5 g-tól 1,25 g-ig.
- Tabletták . A sporttáplálék BCAA ebben a formában kényelmesen használható és megfizethető. Az előnyök közé tartozik a hosszú távú tárolás lehetősége a minőség elvesztése nélkül. Ma a piac széles skálájú választékot kínál különböző dózisú tablettákkal. Általában 550 mg-ot tartalmaz egy tablettában.
- A folyadék . Ez az opció jelentős előnyt jelent: maximális szívási sebesség. A hátrányok a szállítás és a dózis nehézségei. Általában 1 teáskanál 1-1,5 gramm.