Havi gyakorisággal tudok futni?

Talán ma nincs olyan lány, aki nem akar jól kinézni, hogy mindig vonzó, karcsú, bájos legyen. Ennek eléréséhez állandó sporttevékenységre, sportra van szükség. Például a sport fut. Ez a fajta fizikai tevékenység nem igényel előzetes képzést, lőszert. Mindenre szüksége van egy tréningruha és kényelmes cipők.

Mint minden sportban, amikor futás, legfontosabb, konzisztencia és rendszer. De hogyan lehet, ha egy lány havi rendszerességgel jön, lehet vele futni? Nézzük meg közelebbről a kérdést.

Lehet-e gyakorolni a menstruáció alatt?

Először is meg kell jegyeznünk, hogy ilyen napokon a nõnek számos változása van a testben, amely nem befolyásolhatja az általános állapotot és a jólétet. Tehát a menstruáció során gyakori változások vannak a vérnyomásban, az izmok gyengeségében, a gyengeség érzésében, a rossz közérzetben. Mindez zavarhatja a normál edzést.

Ha arról beszélünk, hogy havi rendszerességgel orvosi szempontból lehetséges-e futni, akkor a legtöbb esetben nincs ellenjavallat az ilyen típusú gyakorlásra. Kivétel lehet talán néhány nőgyógyászati ​​megbetegedés, amely során a fizikai erőfeszítést a leginkább elkerülhetjük. Ilyen helyzetekben, hogy lehet-e futtatni, amikor vannak időszakok, az orvos dönt, amelyre szükség van a kérdés megválaszolásához.

Mi hasznos lehet a menstruáció kezeléséhez?

A nyugati tudósok által végzett nõkkel folytatott hosszadalmas tanulmányok és interjúk során megállapítást nyert, hogy a fizikai aktivitás, különösen a menstruáció idején, még a menstruáció során is megkönnyítheti annak menetét. Ugyanakkor ne felejtsük el, hogy ilyen napokon a test általában gyengül, ezért jobb, ha csökkenteni kell a képzés intenzitását és időtartamát, rövidebb távolságokat választanak és napi 1 órát nem haladnak meg.

Mikor jobb a futás: a menstruáció vagy az előtt?

Gyakorlatilag gyakran olyan lányokról van szó, akik aktív életmódot folytatnak, és állandóan vitát folytatnak, felmerül a kérdés, hogy lehet-e közvetlenül a menstruáció első napján futni.

Az egész lényeg az, hogy a menstruáció kialakulása rendszerint több fájdalommal és vérvesztéssel jár. Gyakran előfordul, hogy a kiválasztás első napjai húzódnak, kényelmetlen érzéseket keltenek, amelyek csak a sportot zavarják. Ezért először is ezt figyelembe kell venni. Ha egy lány rosszul érzi magát, fejfájás és szédülés fordulhat elő, akkor jobb, ha az adott időpontban tartózkodni fog.

Ami azt illeti, hogy lehet-e közvetlenül a havi rendszerességgel futni, az orvosi szakma ellenjavallt. Az egyetlen dolog, amit érdemes megemlíteni, az a tény, hogy a fizikai aktivitás eredményeként a menstruáció 1-2 nappal korábban kezdődhet, mint a várható időpont. Ilyen esetekben nem szükséges beszélni a ciklus sikertelenségéről, mert Semmi patológus ebben. Ezt a tényt azzal magyarázza, hogy a futás eredményeképpen a méh myometrium kontraktilitása részben megnövekedett, ezért a menstruációs vér a szokásosnál kicsit korábban felszabadulhat.

A lányok gyakran felteszik a kérdést, hogy lehet-e reggelente reggelen futni. Érdemes megjegyezni, hogy ő jogosult a legmegfelelőbb időt választani számára. Ugyanakkor figyelembe kell venni azt is, hogy a fizikai terhelést könnyebben adják a szervezetnek reggel, és nem az utolsó munkanap után.

Így, ha a lány maga viszonylag jól érzi magát a havi rendszerességgel, akkor sportol, és különösen fut, előnyös lesz. De semmiképpen ne tegye ki testét fizikai stressznek, ha a lány egy adott időszakon belül kínozza a fejfájást, a nyomáscsökkenést, a szédülést.