Számos sporttáplálkozás létezik - a már ismert fehérjékről a még ismeretlen izotóniákra. By the way, az utóbbiak nagyon hasznos termékek. Nem titok, hogy hosszú és kimerítő gyakorlatok során a szervezet túlterhelt és sok hasznos anyagot tölt. Az izotóniás hatása a testveszteségek csökkentésére és az erők gyors helyreállítására irányul. Nem szükséges megvásárolni - hasonlóan is készíthetsz magaddal a saját kezedben.
Mi az izotóniás?
A sportolók, különösen a hivatásosak, rendszeresen adják a testet intenzív munkaterhelésnek. Annak ellenére, hogy a vitaminok rendszeres bevitele és a megfelelő táplálkozás ellenére a képzés során számos hasznos anyagot fogyasztanak, ami gyengeséget okoz, és hatályba kell lépnie. A szokásos víz nem mindig képes visszaállítani a sportoló hangját. Ilyen pillanatokban izotóniás segítség érkezik hozzájuk - segítenek gyors energiát előállítani, és segítenek ébren tartani minden edzés végét.
Ha egy üveg víz és egy üveg izotóni között választasz - az intenzív terhelések időszakában jobb a másik választása. Ugyanakkor hasznos lesz azok számára, akik csak megszokni a stresszt, és hamar kiállnak az útból. Vegyük őket a képzés alatt kis kortyokban és után is.
Hogyan készítsünk izotóniát otthon?
Az izotónikus részeként ritka vagy szokatlan komponensek - általában szénhidrátok és elektrolitok hozzáadásával (vizet, nátriumot, káliumot és magnéziumot adnak hozzá, amelyek meglehetősen megfizethetők otthoni használatra).
Mielőtt izotóniát készítenél otthon, csak az összes szükséges összetevőre kell feltöltenie. Rendszerint ilyen ital készítése közvetlenül a fogyasztás előtt történik.
Izotóniás hatékonyság otthon?
Ellentétben a tiszta fehérje otthoni elszigetelésére irányuló kísérletekkel, amelyek mindenki számára gyümölcsözőek, akik kézi fehérjét próbálnak készíteni, könnyű előkészíteni egy izotóniát saját kezűleg. Ráadásul az összetettség egyszerűsége miatt a testen nem rosszabb, mint a bolt analógja, és valamiben ez lehetséges és jobb - különösen akkor, ha természetes összetevőket, például citromlevet használ.
Hogyan készítsünk izotóniát?
Tekintsünk hihetetlenül egyszerű izotóniás receptet, amely mindenki számára elérhető. Talán mindaz, amire szükséged van ahhoz, hogy létrehozd, már most van a házadban!
Izotóniás természetes
összetevők:
- só - 0,5 ts;
- cukor - 4 ts;
- víz - 0,5 liter;
- az 1. citrom gyümölcslé.
előkészítés
Minden komponenst a vízhez adunk, alaposan keverjük össze. A készítményt azonnal fel kell használni.
Izotóniás félprofesszionális
összetevők:
- víz - 3 liter;
- Kálium-klorid (4%) - 10 ml;
- Magnézium-szulfát (25%) - 1,5 ml;
- porcukor - 25 g;
- cukor - 20 teáskanál;
- nátrium-hidrogén-karbonátot.
előkészítés
Minden komponenst a vízhez adunk, alaposan keverjük össze. Az elegyet hűtőszekrényben körülbelül 10 napig tárolhatjuk.
Izotóniás narancs
összetevők:
- méz - 20g;
- Frissen sajtolt narancslé - 30 ml;
- tengeri só - 0,5. tk.;
- víz - 2 csésze (400 ml).
előkészítés
Meleg vízben felvesszük az összes összetevőt, alaposan keverjük össze. Miután az összes összetevő feloldódott, az ital készen áll a használatra.
Tudni kell, hogy hogyan kell izotóniásnak lenni, fontos megjegyezni, hogy a természetes összetevőkből származó receptek gyengén vannak tárolva, ezért ajánlott előkészíteni őket közvetlenül a képzés előtt (vagy a képzés után, ha azt tervezik, hogy már az ülés végén).