A Fly Joga egy új irányzat a sportban, amely magában foglalja a különböző gyakorlatokat a levegőben. A kiképzéshez speciális függőágyakat használnak, amelyek lehetővé teszik a különböző jóga testtartások elvégzését anélkül, hogy sok erőfeszítést megtennének . Érdekes módon mindkettő egy speciálisan felszerelt szobában és a parkban is elvégezhető.
Tanulás jóga
Ennek az iránynak a fő előnye a sportban az a képesség, hogy kizárja a saját súlyának nyomását, ami fontos azok számára, akik az ízületekkel vagy a gerincvel kapcsolatban vannak. A rendszeres edzés lehetővé teszi, hogy a testet erős, gyönyörű, karcsú és energikus legyen. Ezenkívül érdemes megemlíteni a lehetőséget az ízületek rugalmasságának és mobilitásának javítására, ami közvetlenül befolyásolja a nyújtást.
Fontos tudni és ellenjavalltatni a jóga repülését, ezért tilos ilyen tréningekre menni, ha valaki ateroszklerózissal, tachycardiával, trombózissal vagy nemrégiben súlyos sérülésekkel vagy a csigolyák elhagyásával jár. Lehetetlen megbirkózni, ha a pajzsmirigy megnagyobbodik, a varikózus vénák vagy más, a hajókkal kapcsolatos problémák merülnek fel. Ha izzadás, izzadás, szédülés vagy bármilyen más kellemetlen érzés tapasztalható, akkor érdemes megemlíteni a leckét.
A jóga repülése gyakorlatok komplex:
- Először meg kell tennie egy kicsit a bemelegítést, amelyhez a függőágyat a kezével tartja, és előrehalad néhány mély lejtést. Ezután váltakozva forduljon jobbra és balra.
- Fogadja el a "Fecske" pózot, amelyhez a karokat előre húzzák, hajlítsa a padlóhoz, és emelje fel az egyik lábát.
- Helyezze a függőszalagot úgy, hogy a mell vállszíjai alatt legyen. Maximalizálja a pihentetést, mivel lehetővé teszi a hátát, hogy természetes módon hajlik. Húzza előre a lábakat.
- Kezek húzódnak a fejeden, és forgatásokat hajtanak végre, aztán egyik, majd a másik. A lábaknak mozgathatónak kell lenniük. Fontos, hogy lazítsanak a gyakorlat során.
- Tegye a lábát a függőágy fogantyúiba, és hagyja, hogy a test vízszintes helyzetbe kerüljön. Végezzen el fényt, előre-hátra.
- Engedje le a medencét és szélesen tereld el a lábad. Fontos megjegyezni, hogy a testnek lehetőleg nyugodtnak kell lennie. Végezzük el a keverést és a lábak tenyésztését.
- Tartsd lábaidat egy ponton és térdd meg. Tartsa a kezét a fejed mögé, és hagyja, hogy a vállhegyek a lehető legnagyobb mértékben kinyíljanak.
- Álljon minden négyen, és tegye egyik lábát a függőágyra. Végezzen fényt előre / hátra. Készíts minden egyes lábadon. Ezután húzza az ellentétes karot előre, hogy növelje a feszültséget.
- Rögzítse a második lábat a függőágyon, a póz " deszkával ". Húzza a lábát a lábadra, emelje fel a medencét, majd engedje le.
- Álljon a függőágy előtt, úgy, hogy a medence szintjén álljon, és tegye a kezét a fogantyúkba. Húzza le a lábát, vegyen vízszintes testtartást, és hagyja, hogy a test kissé elrepüljön.