Ha távol van a nagy mozgásoktól, miközben figyeli a komplex asanák kivitelezésének technikáját, és figyeli a jóga ujjainak figyelmetlen, de egyértelmű helyzetét, meg fogja érteni, mi az mudra.
Bölcs a jógában - ez a hangulat szerves része, készen áll a meditáció elvégzésére a gyakorlatok előtt és megerősíti az asana világos látását.
Mint tudjuk, a jóga mozgása kilégzéssel és inspirációval kezdődik, a gerinc megnyújtásával, a kopaszodás felhúzásával, de az első olyan elemek is, amelyeket az asana szedése előtt végre kell hajtani, bölcs.
Ezt az irányt "mudrave" -nek nevezik. Mi fordítja: "sár" - hatalom, "rave" - boldogság, és teljesen - a boldogság felé vezető úton. Mudra a jóga, ez is egyfajta asana, csak asana csak az ujjak. Ezek a technikák segítenek összehangolni mind az öt elemet, amelyek az ujjainkon szerepelnek.
A hüvelykujj a tűz eleme, a mutatóujja a levegő, a középső az éter, a névtelen a föld, a kis ujj a víz. A kezünket egyik vagy másik módon összehajtogatva a megfelelő energiát koncentráljuk a szervezetünkbe, így az egészség, az ujjog és a mudrák joggal tekinthetők hatékony módszernek az energiatakarékossághoz, a hangzáshoz, vagy éppen ellenkezőleg, a pihenéshez. A bölcsek segítségével, tisztában azzal, hogy melyik szervhez tartozik minden ujj, a legsúlyosabb betegségeket kezelheti.
A napi legalább 45 percet kell gyakorolni, keleti vagy északkeleti irányban. Ezt az időt is el lehet osztani, és a sár gyakorlatát három blokkban 15 percig meg lehet osztani.
De még akkor is, ha nincs ilyen 45 perced, könnyen megismételheted, bölcsen bármely kényelmes és kényelmetlen helyen, mert ezek az osztályok szinte láthatatlanok egy kívülálló számára. Az Ön "edzése" közlekedésre, munkahelyi munkákra, ebéd közben, valamint egy kézzel, míg a második foglalt.
Technika: bölcs az elme számára
Gayana bölcs - az elmének megnyugtatásához és a bölcsesség megszerzéséhez. Javítja az agy koncentrációját, munkáját, javítja a memóriát. Üljön hátra, tegye a kezét a térdére. Csatlakoztassa egymáshoz a hüvelykujj és a mutatóujjak pártait, kissé nyomva az ujjaival. Zárja be a szemét és igyon magának az "ohm" hangját.