Ne csodálj és ne inspiráld a saját eredményeidből, tekintse meg Merkulov metamorfózisát a jógában , egyszerűen lehetetlen. A kábítószer-függőség kezelését (ismét) ismét találkozott a francia kundalini jóga szövetség alapítójával, és csak egyetlen pillantásra megkapta a mester áldását.
Azóta mintegy 15 év telt el, és most a kundalini jóga automatikusan kapcsolódik Alexei Merkulovhoz. Most egy kundalini jóga oktató a Zivi klubban, és egy tanácsadó a Kundalini jóga tanárok Oroszországi Szövetségének.
Ezenkívül Alexei Merkulov egy példa arra a tényre, hogy sem a kundalini jóga, sem bármely más keleti technika egy egészséges, nyugodt emberből egy vékony, barna szakállú békét nem készít a körömön. Merkulov elismeri, hogy soha nem lépett fel laptopral, és teljesen modern, aktív életmódot vezetett a képzésen kívül.
Ha jóga fanatikus rajongó vagy, és be kívánja mutatni az emberedet ennek a keleti gyakorlatnak, akkor Alexei Merkulov példájával meggyőzheti őt a jóga előnyeiről, és végül elkezd együtt gyakorolni.
ünnepély
Alekszej Merkulovnak a kundalini jóga elfoglalása előtt el kell énekelni a mantrát. Megtanulhatod előre a mantrát, vagy egyszerűen ismételsz Alexei szavai után. Itt van a fő rezgés, amely eltűnik a hangoktól. A jóga Alekszej Merkulovdal ön akaratlanul hozzászokik ahhoz a tényhez, hogy a mantra a képzés szerves része. A mantrák olyan helyet hoznak létre, amelyet nem lehet elrontani.
- Beállítjuk - összehajtjuk a tenyereket a szív közepén, húzzuk magunkat az állát, leeresztjük a vállakat, a hátsó egyenes. Mély lélegzet, kilégzés. Belélegezve elkezdjük énekelni a mantrát.
- Tegye jobb lábát előre, a sarok felett, majd masszírozza az Achilles-ínt a két kéz ujjaival. Ha jól cselekszel, a mozgás lábujjai elkezdenek mozogni. Ismételjük a második lábat.
- A béka - a csizmák összecsapása, a zoknik egymástól való távolsága, úgy állnak, hogy a súly egyenletesen oszlik el a kezek és a lábak között. Kézfogás a combok belsejében. Belélegezve felemelkedünk, súlyosan összecsapunk, a kilégzéssel lefelé esünk, a fejünket visszahúzzuk, mint egy béka. Dinamikus ütemben megismételjük.
- Belélegezve, menj fel, a karok szabadon lóghatnak, a sarkúak a padlón.
- Leülünk a padlóra, a lábainkat keresztezzük, felveszünk hüvelykujjunkat, elkezdjük mozgatni a testet, visszafordulunk. Dinamikusan előre-visszafelé haladunk.
- Ismételje meg a gyakorló béka.
- Üljön le a padlóra, nyújtsa előre lábát, nosochki magát. Megfogjuk a hüvelykujjokat, nyomjuk meg a körmöket, belélegezzük, kilélegezzük - lehajolunk. Belélegezve - rögzíti az ujjak feszességét.
- Feküdj a hátadon, kezed a csomagtartón, tenyereld fel, csukd be a szemed és lazítson. Minden egyes lélegzetvétel, toborzás, a fény energiájának rajzolása, minden kilégzéssel felszabadít minden feszültséget, minden szorongást.
- A kundalini jógaosztály végén Alekszej Merkulov után újra el kell énekelni a mantrát.