Bikram jóga

A Bikram jóga egyfajta hatha jóga, amely magában foglalja a 26 különleges asanás tanulását és végrehajtását (azaz gyakorlatokat vagy pózokat) és két légzőharcot. A bikram jóga sajátossága az, hogy egy jól fűtött, magas páratartalmú helyiségben kell végrehajtani. Ezért az ilyen iskolát csak azok az iskolák tanítják, amelyek képesek létrehozni a végrehajtáshoz szükséges feltételeket. Ennek a tulajdonságnak köszönhetően a bikram jóga is "forró jóga".

Mit csinálnak a jógaórák?

A jógaórák mindig nagyon különböznek bármely más fitness klubban. A tánc, az aerobik vagy a hatalomgyakorlatok célja a test fejlődése - és a jóga egyidejűleg fejleszti mind a személy fizikai összetevőjét, mind pedig a lelki életet. Ezért lehet olyan sok olyan számot felvenni, hogy a jóga hasznos:

Ne várják, hogy az első jóga osztály már mindezen hatásokat eredményezheti. A jóga nem csak testmozgás, hanem életmód, amely magában foglalja a táplálkozásra és a világnézetre vonatkozó ajánlásokat.

Bikram jóga kezdőknek: filozófia

A jóga meg kell kezdenie a lelki változásokkal, és nem az asanák memorizálásával. Persze, hogy radikálisan változtasd az életedet, használj egy új világnézetet, elég hosszú időre van szükséged, de ez nem olyan nehéz. A jóga minden alapelve igazságos és ésszerű. Íme néhány közülük:

Gyakran előfordul, hogy mindezen elvek csak egyéni jógaórákkal érthetők meg, vagy csoportos órákon való részvétel esetén önállóan tanulmányozzák a témával kapcsolatos szakirodalmat. Csak akkor, ha követni fogja az összes elvet, teljes mértékben megtapasztalhatja a bikram jóga gyakorlásának minden pozitív aspektusát.

Étkezés jógával

A jóga filozófiája magában foglalja az elhullott élelmiszernek (halott állatok és madarak húsának) elutasítását, valamint az élelmiszert kizárólag élő, természetes növényi ételeket. Ha nem mindig ragaszkodik ehhez a szabályhoz, akkor legalább addig tartsa be azokat a napokat, amikor az asanákat gyakorolja vagy részt vesz az órákon.

1,5 órával az ülés előtt nem ajánlott, de 1,5-2 liter vizet kell itatni - szükség van. Az órát követően legalább egy óra nem érdemes étkezni, és egész nap (ha reggel jógaórákat folytat) folytatnia kell az ivóvizet bőségesen - ez segít a méreganyagok hatékony eltávolításában.