A Bikram jóga egyfajta hatha jóga, amely magában foglalja a 26 különleges asanás tanulását és végrehajtását (azaz gyakorlatokat vagy pózokat) és két légzőharcot. A bikram jóga sajátossága az, hogy egy jól fűtött, magas páratartalmú helyiségben kell végrehajtani. Ezért az ilyen iskolát csak azok az iskolák tanítják, amelyek képesek létrehozni a végrehajtáshoz szükséges feltételeket. Ennek a tulajdonságnak köszönhetően a bikram jóga is "forró jóga".
Mit csinálnak a jógaórák?
A jógaórák mindig nagyon különböznek bármely más fitness klubban. A tánc, az aerobik vagy a hatalomgyakorlatok célja a test fejlődése - és a jóga egyidejűleg fejleszti mind a személy fizikai összetevőjét, mind pedig a lelki életet. Ezért lehet olyan sok olyan számot felvenni, hogy a jóga hasznos:
- a tested lenyűgöző nyúlványt és szép alakot talál;
- a gyakorlatok komplexének köszönhetően nem csak a test izmait, hanem az idegrendszert is, így hamarosan észreveheti a stressz-ellenállás növekedését;
- a rendszeres osztályoknak köszönhetően hatékony a fogyás (jóga a test fenntartásához, és a szellem gyakran a hollywoodi csillagokkal foglalkozik);
- az ízületek példátlan rugalmasságot kapnak;
- a szervezet komplex visszanyerése a toxinok eltávolításának következtében történik;
- a rendszeres osztályok kezdetén felejtsd el a fájdalmat és kellemetlenségeket a hátsó részen;
- pranayama - lélegző gyakorlatok - gyorsan megszabadulni a felhalmozódott stressztől, hagyja el a problémákat és boldog, szabad embernek érezheti magát.
Ne várják, hogy az első jóga osztály már mindezen hatásokat eredményezheti. A jóga nem csak testmozgás, hanem életmód, amely magában foglalja a táplálkozásra és a világnézetre vonatkozó ajánlásokat.
Bikram jóga kezdőknek: filozófia
A jóga meg kell kezdenie a lelki változásokkal, és nem az asanák memorizálásával. Persze, hogy radikálisan változtasd az életedet, használj egy új világnézetet, elég hosszú időre van szükséged, de ez nem olyan nehéz. A jóga minden alapelve igazságos és ésszerű. Íme néhány közülük:
- Nem károsíthat semmiféle élőlényt - sem tettekben, sem szavakban, sem gondolatokban;
- hazugságok elutasítása, kivételes becsületesség;
- az a képessége, hogy nem irigylem az embereket, hanem örülni tudnak fölöttük;
- lelki felszabadulás a kisebb belföldi problémákból;
- az állandó kis vágyak visszautasítása, a fogyasztói gondolkodás;
- a jó hangulat folyamatosan tudatos karbantartása;
- küzdenek a hiányosságaikkal;
- Tolerancia azok számára, akik másképp gondolkodnak;
- kegyelem, mások iránti kedvesség;
- a kommunikáció és a gondolkodás állandó egyszerűsége, az arrogancia és a nárcizmus hiánya.
Gyakran előfordul, hogy mindezen elvek csak egyéni jógaórákkal érthetők meg, vagy csoportos órákon való részvétel esetén önállóan tanulmányozzák a témával kapcsolatos szakirodalmat. Csak akkor, ha követni fogja az összes elvet, teljes mértékben megtapasztalhatja a bikram jóga gyakorlásának minden pozitív aspektusát.
Étkezés jógával
A jóga filozófiája magában foglalja az elhullott élelmiszernek (halott állatok és madarak húsának) elutasítását, valamint az élelmiszert kizárólag élő, természetes növényi ételeket. Ha nem mindig ragaszkodik ehhez a szabályhoz, akkor legalább addig tartsa be azokat a napokat, amikor az asanákat gyakorolja vagy részt vesz az órákon.
1,5 órával az ülés előtt nem ajánlott, de 1,5-2 liter vizet kell itatni - szükség van. Az órát követően legalább egy óra nem érdemes étkezni, és egész nap (ha reggel jógaórákat folytat) folytatnia kell az ivóvizet bőségesen - ez segít a méreganyagok hatékony eltávolításában.