Az ún. "Macska póz" a reggeli gyakorlatok szerves eleme, amely a terhes nőkre vonatkozó ajánlásokban és a jógikus gyakorlatban szerepel. Nézzük meg, mi a póz, és mi az.
A macska a joga jóga: marjarianasana
Ez egy egyszerű póz, amely még a kezdőknek is elérhető. Ezt a helyzetet figyelembe véve gyúrja meg a gerincét, és masszírozza a hasüregeket. Rendszeresen bevont, rugalmas nyak, váll és hát.
A technika meglehetősen egyszerű: mind a négyen állni, pihentetni a tenyerét a padlón a váll szélességében. Enyhén elterjedt a lábad, és tartsa a "zokni összecsapása, a sarokcsíkok" helyzetét. Ettől a pozíciótól belélegezve, hajlítsa le, fejét dobja vissza és felfelé. Tartsa meg végtagjait nyugalomban! Állj le egy ilyen helyzetben néhány másodpercig, majd lazíts.
Kihúzzon, hajlítsa a fejét, nyomja meg az állát a mellkasához, és hajtsa vissza a hátát (úgy, hogy elégedetlen vagy rémült macskák). Ismételje meg a gyakorlatot 10 alkalommal. A maximális eredmény elérése érdekében gondoskodni kell arról, hogy a sajtó izmai feszültek legyenek.
Terhes nőstény macska
A macska testtartása hihetetlenül hasznos a nők számára a terhesség alatt, mert hihetetlenül hasznos a női szervekben. Az ilyen gyakorlat, ahogy korábban leírtuk, csak az első trimeszterben végezhető el, akkor érdemes lemondani a rövidített könnyű változat mellett.
Az egész terhesség alatt, és különösen a huszadik hét után érdemes minden negyedikben elfoglalni a kezdeti jelentést és lazítani a hátadat. Ebben a helyzetben néhány percet kell eltöltenie, és enyhíti a terhelést a vesékből, és megkönnyíti a testet. Gyakran az orvosok ilyen helyzetet javasolnak, különösen, ha a nő testtömege meglehetősen gyorsan növekszik, és a gerincnek lazulnia kell.