Amikor a súlycsökkenésről van szó, az első olyan szervezet, amely eszembe jut, az edzés , az aerobic, általában az aktív, gyors mozgás és az izzadás. De gyakran, a teljes ember részt vesz ilyen képzéseken, kényszerítve magukat, arra kényszerítve őket, hogy olyan dolgokat hajtsanak végre, amelyek egyáltalán nem kedvelik őket. Végül is, masszív túlsúly miatt nagyon nehéz és még káros is a magasság és a távolság közötti ugrás, nem csak az ízületek, hanem a szív betöltése is, amely a vér vérének szivattyúzását ilyen tömeggel aktiválja.
Egy teljesen más dolog a jóga. Köszönet a jógának, elvont a megjelenésedtől és a belső "I" -el. Az idő múlásával a teljes jóga azt tanítja a nőknek, hogy szeretik a testüket, ahogy van, és ez az első lépés az átalakuláshoz és a fogyáshoz. Csak szeretett teste kedvéért fogyaszthatsz diétát, és nem lusta, hogy vegyen részt.
Jóga a zsírért - ez egyáltalán nem olyan nehéz feladat, amelyet a betegek, az idős emberek és az emberek soha nem tehetnek. Azonban ezek a gyakorlatok egyszerűnek tűnnek azok számára, akik nem panaszkodnak az egészségre és kevésbé sportos életmódot vezetnek. Azok számára, akiknek a tömege meghaladta a 100 kg-ot, még a lejtés is teljes eredmény.
Rendszeresen jóga gyakorlatokat teljes egészében az anyagcsere , az egészségtelen étvágy elnyomása és az emésztési folyamatok felgyorsítása. Éles energiát tudsz lélegezni a te, a nehéz testig, és hamarosan nemcsak megtanulsz lejtőket és guggolókat készíteni, hanem még a fejedben lévő állványon is fel tudsz kelni.
ünnepély
Néhány jóga gyakorlatot fogunk elvégezni Tatiana Myskina teljes számára, aki maga is átment a súlycsökkenés nyomvonalán.
- Ülj le, húzd fel a fenékedet, és keresztelj a lábadon. Az ischium csontokra kell ülnie. Húzzon fel, ne telepedjen meg a kopaszodra. Tipp fel, ha nincs ereje (az intervertebrális izmokban), tartsa egyenesen a hátát, segítsen magának egy állvánnyal ültetni egy összehajtogatott fátyol vagy párnák formájában.
- Sukhasana - csukja be a mellkas mellét, folytassa egyenletesen, térdre hajlítsa oldalra és lefelé.
- Vegyük az övt és egy vastag könyvet. Helyezze a könyvet a csípő és a lábak között, és párhuzamosan álljon. Nyújtsd ki és nyúlj a tetejétől a lábujjig. Húzzon egy öves nadrágszalagot egy csattal a hónalj szélességétől. Helyezze a gyűrűt a csuklójára, és nyújtsa karjait előre. Húzza felfelé a testet és előre mozogjon. A legfontosabb, ne húzza ujjait az ujja mögé. Inhaláljon, emelje fel a kezét, de ne emelje fel a vállát. Húzza előre karjait, és óvatosan engedje le a karjait.
Köszönjük a csípő könyvet, megtanuljuk, hogy feszítse meg a csípőt, erősítve a combok külső oldalának izmait. Megvan a szokás, hogy jobbra álljunk, egyenletesen oszlassuk a testtömeget mindkét lábra, és a köcsögbe húzzuk, elkerülve a gerinc rossz lehajlását. És az öv ideális eszköz a megfelelő vontatás megtanulására. Végtére is, annak érdekében, hogy megfelelően hajlítsuk, mi, a kezdők számára, meg kell szakítani megfelelően.
Az asan mindegyik részét naponta 30 másodpercig kell végrehajtani, edzésenként több blokkot.