Ha minden meditációs kísérlet ideges bontásban végződött, akkor ez azért van, mert nem tudsz megbénítani a tudatot, és semmilyen módon nem tudod kezelni gondolatait. Javasoljuk, hogy próbálja ki az Osho iskola egyik leghíresebb meditációját - dinamikus.
Lehetőségek a dinamikus meditációhoz Osho
Ennek a technikának a népszerűsége, amelyet Osho Rajneesh, a múlt század egyik legismertebb spirituális oktatója fejlesztett ki, hogy hatalmas eredményeket érhet el: megszabadulni a komplexektől , megelőzni vagy enyhíteni a depressziót, megbirkózni az álmatlansággal, javítani az energiaforgalmat és korrigálni az aurahibákat. A távoli múlttal gyökerező belső szorítók és zárak eltűnnek. Ugyanakkor az Osho dinamikus meditációja nem igényel speciális képzést és jól alkalmazható azok számára, akik nem tudnak hagyományosabb módon meditálni.
Az Osho dinamikus meditációjának szakaszai
Osho dinamikus meditációját egymástól függetlenül lehet végrehajtani, de a legnagyobb hatékonyság akkor érhető el, ha egy csoportban dolgozik. Bár a gyakorlat alapítója, Osho Rajneesh 1990-ben hagyta el ezt a világot, követői és tanítványai mindenkinek tanítanak technikát. Napjaink egyik leghíresebb szakembere, aki rendszeresen szemináriumokat tart a dinamikus meditációban, Osho diákja, Vit Mano.
Lássuk, hogyan halad Osho dinamikus meditációja. Ez öt szakaszra oszlik:
- 1. szakasz - "Légzés" (10 perc). Álljon fel és pihenjen, amennyire csak lehetséges. Lélegezz az orrán, gyorsan és erőteljesen, de mélyen (a lélegzés nem lehet felületes), koncentrálva a kilégzésre. Ha úgy érzed, hogy a szervezet bizonyos mozdulatokat kér, hogy segítsen felemelni az energiádat, ne tartsa vissza. Le kell lélegezni, érzed magad az energiafelhalmozásban, de ne adjon otthont az első szakaszban.
- 2. szakasz - "Catharsis" (10 perc). Töltsd ki a felhalmozott energiát, bármilyen formában, amely ebben a pillanatban jut eszedbe. Táncolni, énekelni, kiabálni, nevetni, csak ne tartsa vissza.
- 3. lépés - "Hu" (10 perc). "Hu" egy mantra, amit el kell olvasni, pattogó, kinyújtott karokkal. Amikor kirakod, próbáld meg érezni, milyen hangos ütést szenved a hasban, a szexuális központba. Drain magát.
- 4. lépés - "Stop" (15 perc). Kihagyjon, spontán, álláspontok kiválasztása nélkül. Koncentráljon magára és belső világára, külsőleg nézve. Ne javítson semmit.
- 5. szakasz - "Tánc" (15 perc). Ha mindent megtett, a test a táncba vezet, hálásan kifejezve.
Adja magát az öröm és a könnyedség érzésének.
Általános ajánlások
Összesen Osho dinamikus meditációja körülbelül egy órát vesz igénybe. Ezúttal érdemes tartani a szemedet. Jobb, ha meditálsz egy üres gyomorra. Viseljen olyan kényelmes ruhákat, amelyek nem korlátozzák a légzést és a mozgást. Az Osho dinamikus meditációjának megvalósítása mind a zenére (tibeti, keleti motívumok, esőhangok stb.), Mind csendben, és a legjobb hatás elérése érdekében teljes körű meditációkat hajthat végre - 21 nap. Ez idő alatt eltűnik a harag és a harag sejtes memóriája.