Minden lány álmodik, hogy szép és vonzónak nézzen ki. De nem mindenki tudja megdicsérni egy karcsú és szexi alakot. Az elhajló has- és zsírrétegek nem tekinthetők esztétikailag kellemesnek, és nem engedik, hogy könnyű és szűk ruhákat helyezzenek fel. Különösen nehéz elrejteni az ábra hiányosságait a nyári időszakban. De ahhoz, hogy ezt a problémát a tisztességes szex mindegyikének erejével megoldhassuk, csak vágy és kitartás szükséges.
Sassi diétát lapos hashoz
A dietetikusok világszerte kifejlesztettek egy egész intézkedéscsomagot azok számára, akik fogyásra törekszenek, és ideális formájukat szeretnék tenni. Az étrend fő terméke a Sassi víz, amely nagyon gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. A benne foglalt jótékony hatásoknak köszönhetően kedvező hatással van az emésztőrendszer működésére és elősegíti a zsírégetést . Segítséget nyújt azoknak is, akik nem szenvednek túlzott súlyt, de meg akarnak szabadulni egy nagy, saggyos hasuktól.
Ez az ital a következő összetevőket tartalmazza:
- 2 liter víz;
- 1 óra kanál reszelt gyömbér;
- 1 uborka;
- 1 citromlé;
- 10 menta levele.
Mindezt összekeverjük és éjszakán át a hűtőszekrényben hagyjuk. Drink reggel a nap folyamán, egy pohár 20-30 perces étkezés előtt, valamint az étkezés között.
Helyes táplálás a lapos gyomor számára
A megfelelő táplálkozás a szépség és egészség garanciája. Annak érdekében, hogy szép és karcsú legyen, az étrendnek kiegyensúlyozottnak és törtrészesnek kell lennie. Azon a napon, amikor a szervezet megkapja:
- vitaminok;
- ásványok;
- rost;
- a víz;
- fehérjék;
- zsírok;
- szénhidrátok.
A lapos gyomor termékei gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, halak, tejtermékek, sovány hús. Ki kell zárni a sült ételeket, füstölt termékeket, konzerveket, édességeket. Jobb fogyasztani a termékeket főtt, sült vagy párolt. Az olyan édességeket, mint a sütemények, édességek, sütemények, gyümölcssalátakkal, joghurtokkal kell helyettesíteni.
Hatékony gyakorlatok a lapos gyomorra 10 perc alatt
Ahhoz, hogy egy gyönyörű felhúzódott a has, fontos, hogy ne csak megszabaduljon a zsíroktól, hanem szép formájává is. A megfelelő táplálkozásnak és a testmozgásnak egymáshoz kell kapcsolódnia. Emellett a gyakorlatokat nem csak a sajtónak, hanem az egész testnek is meg kell tenni, még akkor is, ha nem bonyolult.
Mindig, mielőtt elkezdené az alapvető gyakorlatokat, melegítse fel a testet. Futtatható, kerékpározható, ugrókötél vagy csak aktív töltés. Ezután közvetlenül a szivattyúzáshoz kell folyamodnia.
A gyakorlatok ilyen kezdeti helyzetben lesznek: a padlón fekszik, térdre hajolt lábak, kezek a fej hátsó része alatt.
- Kilégzéskor simára húzza meg a térdét a mellkasra, és tépje le a lapockát a padlóról, miközben kissé felemeli a medencét.
- A térdek feloldódnak, a lábujjak érintik. Húzza a térdét a mellére, majd emelje fel a jobb lábát, majd - balra és lassan visszatér a kiindulási helyzetbe.
- Húzza fel a lábát, húzza jobb térdét a mellkasára, kissé oldalra mutatva. Emelje fel a hajótestet olyan magasra, hogy megfeleljen a térdnek. A gyakorlat elvégzése után pihenjen, terjesszen a lábadra, térdre hajlítva, nyújtsa fel a karjait. Húzza bal kezét a bal térdre, így húzza meg a jobb oldalt. Ezután ismételje meg ugyanazokat a gyakorlatokat a bal lábával.
- A gyakorlatok után menj a feszítéshez . Ülve, lábának hajlításával mély lélegzetet és kilégzést vesz. Belégzéskor, egyenesítse a hátat, enyhén exhale kilégzés. Ráadásul a kezére támaszkodva, nyitva tartva nyitja a mellkasát.
Minden gyakorlatban a legfontosabb dolog nem az ismétlések száma, hanem azok minősége. Végezze el őket simán, rángatás nélkül, és légy biztos, hogy követi a lélegzetet. Ne erőltesse magát minden edzésre. A kívánt lapos gyomor eléréséhez és a könnyű edzés segítségével kell elvégezni, nem pedig a szervezet és a test egészének kimerüléséig.