Minden lánynak különböző gyakorlatokra van szüksége a borjúlábak számára - végülis egyesek elégedetlenek a túlzott teljességgel, és mások - a lapos, túl közvetlen formájuk. Mint tudják, a nők mindössze 10% -a elégedett a lábuk alakjával, a természetbõl kapott, a többieknek törekedniük kell arra, hogy lábaikat tökéletessé tegyék!
Gyakorlatok a hízlaló borjaknak
A borjak csökkentését célzó gyakorlatok nagyon jó nyújtást tesznek lehetővé - lehetővé teszi az alakzat kijavítását és a tojások nem annyira terjedelmes előállítását. Ha az Ön esetében a súlyprobléma átkerül a lábfej problémájához, egyszerre vizsgálja meg a táplálékát, és feladja a zsíros ételeket - a táplálékkutatók véleménye szerint az étrendben lévő zsírok feleslegessége a lábak teljességéhez vezet. Ezzel párhuzamosan a borjak súlycsökkenésének gyakorlása:
- Üljön a padlóra, a lábak egyenesen egymáshoz, lábak magukhoz. Húzza az ujjhegyeket, fogja meg őket, és rögzítse a pozíciót 10-30 másodpercig.
- Üljön a padlóra, a lábak egyenesen egymástól, amennyire csak lehetséges, a zoknit magára. Húzza először egy lábra, aztán a másikra, aztán - középen próbáljon mellkasra rakni.
- Állj fel, egyik lábát hajlítsa a térdre, tegye a másikat a sarokba, és vegye be a zoknit, anélkül, hogy felemelte volna a sarkait a padlóról. Ebben a helyzetben húzza fel a zoknit felfelé, segítve magát a kezével. A lábak megváltoznak és ismétlődnek.
Ilyen gyakorlatokat a borjak nyújtására naponta 1-2 alkalommal kell végrehajtani egy kis felmelegedés után, és néhány hét múlva észre fogod venni az eredményt.
Gyakorlatok a borjak felemeléséhez
Most a gyakorlatok nagyon fontosak a borjak növekedéséhez, mivel lapos sötétség, amit sok lány fizet a bájos lágyságért. Otthoni gyakorláshoz szükséged lesz egy bárra vagy egy vastag könyvre, amelyen állhatsz, valamint 1-2 súlyzót. Mindannyian meg van állítva? Ezután gyakorolhat gyakorlatokat a sovány borjakra:
- Álljon a könyv egyik lábának lábujjával úgy, hogy amikor a láb leereszkedik, a sarok lefagy.
A második lábszárak a térdben, egy súlyzót (vagy 2 súlyzót 1 karban, ha nehéz az egyensúly megtartása). Végezzen mért emeléseket a lábfejen és 15-20-szorosra csökkentse a határt, majd végezze el a másik lábat is. - Tegye a zoknát belülről, lábujjhegyre. Ismételje meg az előző gyakorlatot ebben a helyzetben.
- Helyezze a munkasor lábujját kifelé. Ismételje meg az előző gyakorlatot ebben a helyzetben.
Ezek a gyakorlatok a gyönyörű borjaknak, amelyeket naponta meg kell ismételni, hogy a lehető legrövidebb idő alatt javítsák lábának alakját. A napi órákon az eredmény 3-4 hét után látható lesz.