Hogyan lehet visszaszerezni a lábakat?

Míg egyesek nem tudják, hogyan kell lefogyni, mások összetettek a leanness miatt, kíváncsiak, mit kell tennie, hogy a lábai jobbak legyenek. Mint önök is tudják, maga a szervezet eloszolja a zsírsejteket, a fizikum és a genetikai hajlam alapján. Ezért naiv remény, hogy egyszerűen enni fogsz, de a lábad javul (és nem a gyomor). Az egyetlen igazi módja annak, hogy javítsák alakjukat és növeljék a kötetüket a súlyzóképzés és a megfelelő táplálkozás .

Milyen gyorsan térjenek vissza lábakban vagy lábakban?

Ne kérdezd meg magad ilyen kérdést. Gyorsan csak a gyomorban lehet felépülni, ha minden nap gyorsétterem és édességek vannak. És ahhoz, hogy izomtömeget építsenek és gyönyörű lábakat készítsenek, ez több hónapig tart.

Mit kell tennem, hogy a lábam jobban érzi magát?

Az a kérdés, hogy hogyan lehet jobb egy lány lábánál, a legkönnyebb szétszerelni az edzővel. A legjobb az összes - regisztráljon az edzőterembe. Nem valószínű, hogy otthonában bármi más van, mint egy pár könnyű súlyzó, és a súlygyarapodás osztályai mindig súlyzós edzés. A tornateremben ilyen gyakorlatok állnak rendelkezésre:

  1. Squats a Gakk-szimulátorban.
  2. A lábak kiterjesztése a szimulátorban ülve.
  3. A csípőt az alsó blokkban lévő keresztezésben hozza.
  4. Hajlítsa meg a lábakat a szimulátorban állva.
  5. Hajlító lábak a szimulátorban ülve.
  6. A lábak csökkentése a szimulátorban.
  7. A lábak tenyésztése a szimulátorban.
  8. A borjú a szimulátorban áll.
  9. A sín a szimulátorban van.
  10. Nyomja meg a lábakat a szimulátorban.

Nem lehet hatékonyan elvégezni a leghatékonyabb gyakorlatokat otthon. Érdemes megjegyezni, hogy maguk az osztályok csak akkor képesek hozzájárulni az izomtömeg növekedéséhez, ha megfelelően táplálják.

Hogyan lehet visszaszerezni a lábakat?

Gyors eredmény elérése érdekében jelentősen meg kell növelni a fehérje (fehérje) arányát az étrendben. Ezek elsősorban hús, baromfi, hal, tenger gyümölcsei, túró , tejtermékek és tojás. Ha közelebb hozza az eredményeket, akkor sporttáplálást, például fehérjét vagy aminosavat tehet.