Orbitrack a súlycsökkenésért

Nem mindenki, aki le akar fogyni, egy orbitrek vásárlására vállalkozik. Először is ez nem túl olcsó beszerzés, másrészt mindig attól tart, hogy nem lesz elegendő akaraterő, hogy napi vagy többször hetente többször is végezzenek gyakorlatokat az orbitreknél a testsúlycsökkenésre. Azonban azok számára, akiknek erős szellemük van, a motiváció a gyors eredmények, amelyet ez a szimulátor elér.

Fogyaszthatok az orbitrackán?

Ha úgy gondolja, hogy a szakértők az orbitrek hatékonyabban fogynak, mint más szimulátorok. A mai napig a leghatékonyabbnak tartják, hiszen csak három szimulátor előnyeit foglalja össze: egy futópadot, egy kerékpárt és egy léptetőt . És a magas fogantyúk lehetővé teszik a terhelés egyenletes elosztását a test mentén, beleértve a test felsõ részének izmait a munkában.

Ezért azok számára, akik elkezdték az osztályokat, már nem kérdés, hogy az orbitrek segít-e fogyni, mivel az egységes terhelés miatt az első eredményeket már a rendszeres osztályok első hetének végén is le lehet cserélni - az izmok kissé szigorodnak és hangzanak. Ezenkívül ez a terhelés óránként 400-600 kalóriát képes megégni, ami természetesen hozzájárul a fogyáshoz.

Osztrák az orbitrek a fogyás

Annak érdekében, hogy a karcsúsító edzőgép segítsen megszabadulni a túlsúlytól, nem elég megvenni. Szükséges az osztályok szigorú ütemezése, és szigorúan követni. Javasoljuk, hogy hetente 3-4 alkalommal vegyen részt 30-60 percig (a fizikai alkalmasság szintjétől függően).

Az a tény, hogy a testnek van saját mechanizmusa a zsírégetésnek, de csak elkezdődik 20-30 percig intenzív kardióterhelés után. Ha 10-20 percet veszel fel, akkor csak a glikogénraktárakat tölti a szervezetben. Minden perc, amit a szimulátoron a fordulat után költenek, a test eloszlatja a zsírlerakódásokat, így szelíd és vonzóbbá teszi Önt. Tehát edzze meg a kitartást, és ne legalább 30 percet egyszerre.

A legjobb eredményeket akkor érheti el, ha egy órával az edzés előtt tartózkodik, és 1,5-2 óra múlva (fehérjementes, alacsony zsírtartalmú ételekkel). Ha a kívánt eredmények gyorsak, zárja ki az étrendből az egyszerű szénhidrátokat: fehér kenyeret, tésztát, gombócokat, süteményeket, édességeket. Általában ez elég ahhoz, hogy intenzív testsúlycsökkenést (1-1,5 kg / hét) kíméljen az egészségre. És ha az étrend alapja az alacsony zsírtartalmú hús, a zöldség és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a fogyás üteme még intenzívebb lehet.