A férfiakat mindig a női gyönyörű karcsú lábak vonzotta. De sajnos nem minden nő tudja, hogyan húzza meg a feneket , rugalmasabbá és vonzóvá tegye őket. De vannak különleges támadások a fenékhez, aminek köszönhetően elképesztő hatás érhető el.
Mennyire helyesen támadhat a fenék?
Az első dolog, amit meg kell tanulni, hogy guggolni a súlyzót a vállán. Amikor a gerinceket és a tüdőt a fenékhez készítik, leengedéskor a háttámaszt kell feszíteni és előrefelé. Ezután fel kell állnia, állítsa egyenesen a hátát, rögzítse és kissé elhajoljon. Most csak a lábak működnek.
Ez a technika a guggolás és a támadás a fenék a leggyakoribb. Lassan leereszkedik, majd óvatosan felemelkedik. A vállon lévő rúd segítségével a lábszárcsák segítenek a fenék tömegének felépítésében.
Annak érdekében, hogy a fenék alakja és rugalmassága meg kell tudnia, hogyan kell megfelelően támadni a fenék.
- Szétterítse a lábát a medence szélességében, üljön le egy kicsit. A fejet egyenesen kell elforgatni, a látót előre kell irányítani.
- Egyenítse ki a vállát és néhány mély lélegzetet és kilégzést. Kezek a csípőre .
- Tegyen nagy előrelépést. Tartsa a csomagtartó merőleges a padlóra.
- Mozgassa a gravitációs középpontot a kitett lábnak és hajlítsa meg.
- Kilégzéskor a támasztó lábat ki kell húzni és fokozatosan fel kell emelkedni a guggoló helyzetből.
Ismételje meg ugyanazt a gyakorlatot a második lábbal.
Így megoldódik a fenék támadások megtámadásának kérdése. Most a legfontosabb dolog az, hogy elkezdjük a gyakorlatokat, és próbáljuk meg őket a lehető leggyakrabban, lehetőleg többször hetente. Így hihetetlenül gyönyörű és elasztikus fenékeket kaphat, még anélkül, hogy részt vett volna az edzőteremben, és nem fárasztotta volna magát a szimulátorokon.