Gyakorlatok görgővel a sajtóhoz

Ha belefáradt a sajtó megnyilatkozásából, felfelé és lefelé történő kínzásra, és ráadásul gyakran egy nem meggyőző lendület, amit akarunk kínálni, biztosan megtalálja a választ a szívedben. Ez egy henger a sajtónak. Ez egy egyszerű design egy tengellyel és egy kerékkel, vagy inkább egy vagy két kerékkel, de annyira vicces, hogy ez a film segíthet megoldani a sürgető gondokat.

Hogyan szaladgálni a sajtó?

Mielőtt elindulna a sajtóval a hengerrel végzett gyakorlatokhoz, egy kis "de" figyelmeztetni kell. Sajnos ez így történt, hogy a hasi izmokban (néha gyönyörű és díszített "kockák") élő zsírlerakódások. Ott van helyük, és semmi sem tehet róla. De mindig egyetérthetsz: egy diétán ülsz, és a "lakosság" kissé csökkent.

Anélkül, hogy eltávolítaná a zsír egy részét a sajtóból, valójában nem látja.

És most a kellemes. A gimnasztikus görgős gyakorlatok a sajtó számára nagyon egyszerűek és kevések. Ez ülő, fekvő és álló helyzetben ül. Ez majdnem minden. Az ilyen berendezések rendelkezésre állása miatt azonban a vállak és a derék, a bicepsz, a mellkas, és természetesen a sajtó izmait is megmagyarázza.

Bár nem minden olyan felhőtlen. A görgős szimulátorral kapcsolatos sajtóképzésekhez nagy izomerő szükséges. Ellenkező esetben az első napokban és talán még hetekben is súlyosan megverik a "post training" szindrómát - minden mozgás felnyomja és fájdalmat okoz. De ha túléled ezt az időszakot, anélkül, hogy figyelmen kívül hagynád a videó tanulságait, nem csak hősnő leszel a szemedben, hanem pozitív változásokat is észlelsz az izmok ereiben és megjelenésében.

Mi szükséges?

A gimnasztikai görgőkkel végzett gyakorlatoknak legfeljebb 15 perc időtartamra van szüksége. Az a tény, hogy mindegyik gyakorlatot 15-szer kell elvégezni, és higgy nekem, ez több lesz, mint egy felkészületlen test számára. Meg kell figyelni a légzésre : a nyújtásra belélegezzünk, hajlításkor és visszatérésünkre a FE - kilégzésre. A légzés számos módon elősegítheti a gyakorlatok teljesítését és az elviselhetetlen fájdalom enyhítését a képzés során.

A női gimnasztikai görgőkkel végzett gyakorlatokhoz elég kis szabad hely szükséges a padlón, így akadály nélkül "lovagolhat". Elvileg a film eredetileg egy férfi szimulátor, de ha segíti az embereket, miért ne szolgáljon minket. A lényeg az, hogy megismerjük az intézkedést, és nem kell pumpálni.

Továbbá győződjön meg róla, hogy előkészíti a tornaterem mat a lábad alatt. Ellenkező esetben bőre az ölében lévő bőr, ami biztosan nem fog lelkesedni a későbbi vizsgálatokhoz.

Azt mondják, hogy a videó csak szimulátor a nők számára a szülés után. Végül is a hátán, a hasán és a vállán dolgozik. És hatékonyan és gyorsan működik, és amint már megjegyeztük, nem szükséges egy és fél órát tölteni a videó két órájára. És hogy meggyőzzön végre a leltár célszerűségéről, azt kell mondani, hogy ez meglehetősen olcsó, és egyébként kevesebb, mint a szezonban jegyek az edzőterembe.

ünnepély

  1. Térdelünk, mi a kezünkben tartjuk a hengeret előttünk. Elkezdünk elindulni, elérve a csúcsot, álljunk le. Az extrém ponton szorosabban nyomjuk meg a sajtót, és visszatérünk eredeti helyzetébe. A hátsó egyenes, nem kerekítjük.
  2. Felszállunk, leereszkedünk, amennyire csak lehetséges, és visszatérünk a kiindulási helyzetbe. A tartós edzés sokkal nehezebb, ezért elsőként térdre kell állni.

Ezeket a gyakorlatokat naponta kell végrehajtani, és egészséges táplálékkal kombinálni, amely segít megszabadulni a hasi zsírrétegtől és javítani fogja a terep láthatóságát.