Gyakorolja a bár univerzális, szinte mindenki számára alkalmas, nem igényli a felszerelés költségeit és nagy mennyiségű időt. A bár néhány percig fut, de ennek a gyakorlatnak a hatása óriási.
Milyen hatással van a gyakorlópálya?
A Planck különböző típusú lehet - hosszúkás karokkal és alkarjokkal kezdőknek, oldalirányú és bonyolultabb a továbbképzett egyének számára. Mindenesetre a gyakorlócsík villámhatást fejt ki: az egész test izmai tonuszba kerülnek, húzódnak, a zsírraktárak olvadnak, az energia és az erő megjelenik.
Számos szakértő szerint a bár lehetővé teszi, hogy csökkentse a cellulit , tk. a vér vérkeringése javul a szervezetben. Ennek a gyakorlatnak számos gyakorlója hátfájással rendelkezik, mert erősödik az izmos fűző. A zsíros a bárban a legnehezebb helyeken is megy - hátulról, fenékről, combról, hasról.
A kezdők kevesebb mint egy percet végeznek a bárban - 3 10-20 másodperces készlet. Tartsa tovább, nem éri meg - a felkészületlen izmok súlyos fájdalommal reagálhatnak. De idővel a sáv hossza eléri néhány percet.
A sáv megfelelő végrehajtásához kövesse a következő szabályokat:
- a ló nem süllyed;
- a gyomrot és a fenékeket szorosan kell tartani;
- a lábak a váll szélességére kerülnek, ha összekapcsoljuk őket, akkor sokkal nehezebb lesz a rúd tartása;
- A lábak egyenesek és feszültek maradnak a gyakorlat során;
- a kezek a vállak alatt vannak elhelyezve, különben az ízületek szenvedhetnek.
Milyen hatása van a sávnak a sajtónak?
Ha értékeli a gyakorló sáv előtti és utáni hatását, akkor a sajtó állapotában a leginkább észrevehető. Ez a hatás a sajtó izomzatainak nagyon erős feszültsége miatt következik be, ami elkerülhetetlen a gyakorlat helyes végrehajtása során. Sok edző azt ajánlja, hogy ne nyomja le a sajtót, és naponta töltse be a sávot - ez biztonságosabb a hátsó, és hatékonyabb. Az izomfeszültség kezdő ereje nem érezni másnap - a sajtó izmai nagyon betegek lesznek. Ez azt jelenti, hogy a gyakorlat helyesen történt.