Az emberi testben a zsírsejtek nemcsak a bőr alá, hanem a belső szervek körül is elhelyezhetők. Az utóbbi esetben a zsír viscerálisnak nevezik. Sokkal veszélyesebb, mint a szubkután, és nagyon jelenléte azt jelzi, hogy egy személynek sürgősen újra kell gondolnia életmódját.
Mi a zsigeri zsír veszélyes?
Bizonyos zsigeri zsírok vannak jelen minden emberben - de általában kevés a test zsír tömegének 15% -a. Ha azonban ez a mutató magasabb, akkor a következő következményekkel járhat:
- szívinfarktus és egyéb szívbetegségek;
- a varikózisok előfordulása;
- onkológiai betegségek kialakulása;
- a hormonális háttér megsértése;
- az anyagcsere folyamatok megsértése.
Sokan összekeverik a zsigeri és a hasi zsírt - ha az első közülük közvetlenül a hasi szervek körül helyezkedik el, akkor a második - a hímivarú, a gyomorba terjesztett szubkután zsír. Mindkettő meglehetősen veszélyes, de a zsigeri zsírok súlyosabb problémákat jeleznek.
Viscerális zsír nőkben és férfiakban
A zsigeri zsír fontos szerepet tölt be a szervezetben, de a túlzott táplálkozással túlságosan megnövekszik: a máj, a gyomor, a belek, a vesék, az epehólyag, sőt a nemi szervek is elszaporodnak.
Úgy véljük, hogy a zsigeri zsírok a leginkább aktívak az olyan nőknél, akiknek az "alma" alakja van. Azonban a 40 év feletti egészséges szex hatása alatt a nőstény női hormonok termelése csökken, a növekvő visceralis szövet növekszik.
A férfiaknál a test egy kicsit másképp épül fel, és a nagy zsigeri zsír kockázata csak azok között van, akik nagy gyomrot termesztenek. Nem véletlenül "sör" - ez az ital a női hormonok növényi analógját tartalmazza, és csökkenti a tesztoszteronszintet. Nevezetesen, a férfi hormon segít a férfiaknak abban, hogy férfiak maradjanak és megőrizzék az összes jellemzőt. Amikor a hormon szintje csökken, az elhízás gyorsan fejlődik.
Hogyan lehet megismerni a zsigeri zsír százalékát?
A zsigeri zsír mennyiségének pontos meghatározásához orvosi vizsgálatot kell végezni. De vannak otthoni módszerek. Az első dolog, amit meg kell mérni a derekát. Ha ez a mutató a normák határain belül van, akkor nincs túl sok zsigeri zsír a szervezetben. A nők esetében ez 88 cm-es, a férfiaknál akár 94 cm is lehet.
Annak érdekében, hogy jobban megértsük, meg kell mérni a csípőidet, és ezt a figurát meg kell osztanod a derék kerületén. Az eredmény az eltérés a normától. A nők esetében ez 0,88, a férfiak 0,95.
Például: egy nő dereka 76 cm, csípő - 100 cm, osztva: 76: 100 = 0,76. Ebben az esetben a helyzet még mindig a norma határain belül van.
Hogyan távolítható el a zsigeri zsír?
Nem szükséges várni attól a pillanattól, amikor a zsigeri zsír mennyisége meghaladja a normát. A legjobb, ha előre megfontoljuk a dolgokat a saját kezébe, és segítünk a szervezetnek különleges táplálkozással. Az a tény, hogy az ilyen típusú zsírt sem távolítják el a műtét, és a diétázás az egyetlen esély az egészség megőrzésére.
Tehát a zsigeri zsírok étrendjének alapelvei:
- Adj gyorsét . Minden hamburger és sült krumplitömeget túl sok transzzsízt tartalmaznak, és az édes folyékony szeszes italok bővelkednek a káros cukrokkal. A házi készítésű szendvicsek és a dodo folyamata szintén tilos - a kolbászt és a kolbászt sok káros zsírt tartalmazzák.
- Csökkentse az állati zsírok fogyasztását - feladja a zsíros húst, zsírt, vajat, valamint hasonló struktúrát és károsabb olajokat - a tenyerét és a kókuszt. Ugyanabban a kategóriában esnek az összes spread, margarin és az azokat tartalmazó termékek - muffinok, sütemények, sütemények, édességek.
- Ne használja az édességet . A vér cukorszintjének hirtelen emelkedését idézi elő, ami aktiválja az inzulin termelését. Ez a szervezetet arra készteti, hogy a derékig gyorsan feltöltse a zsírt. Erre
az édes szenvedélyes, és mindössze 15 nap alatt édességek nélkül teát használják fel a természetes termékek, és felejtsd el azokat a káros termékeket, amelyeket nem elképzelni előtt. - Ne fogyasszon alkoholt . Az alkalmanként csak 1-2 pohár vörös vagy fehér száraz bort lehet itatni.
- A szokásos fehér kenyér és kenyér helyett, ahol sok káros glutén van, de nincs egyáltalán hasznos rost , válasszon gabonát és otrubnoy kenyeret .
Miután összetették a diétát a korona, a hús, a baromfi, a halak, a tejtermékek, a zöldségek és a gyümölcsök, váltás a természetes táplálkozás, akkor gyorsan megszabadulni mind zsigeri és szubkután zsír, visszanyeri az egészségét és harmóniáját.