A szélsőséges étrendet csak azoknál az eseteknél számítják ki, amikor más módon nem lehet fogyni. Az ilyen diéta eredményeit nehéz fenntartani. Visszatérés a szokásos étrendhez nem, egyébként a súly visszatér. Ha már egyszer meggyógyultál, így eszel, akkor jobbul megint. Az egyetlen módja annak, hogy a megfelelő, egészséges étrendre váltsunk. Gondold meg, milyen elvek fontosak egy nagyon kemény diétához.
Merev táplálkozási mintázatok
A kirakodási napnak ezt a verzióját kell töltenie, mielőtt elkezdi fogyni egy merev rendszerben. Ez a rész csak kiüríti a felesleges folyadékot a testből, és üríti ki az emésztőrendszert:
- 08:00. Egy pohár meleg víz egy szelet citrommal;
- 10:00. Egy pohár vizet;
- 13:00. Egy pohár meleg víz egy szelet citrommal, egy csésze zöld tea;
- 15.00. Egy pohár meleg víz egy szelet citrommal;
- 18:00. Egy pohár ananászlé, egy csésze zöld tea;
- 20:00. Egy pohár meleg víz egy szelet citrommal, egy pohár sárgarépalé (frissen préselt);
- 22:00. Egy csésze gyógytea, jobb a kamilla.
Ez talán a legszigorúbb és leghatékonyabb táplálék a lemorzsolódásra, sok tekintetben egy nedves éhezésre emlékeztet.
Extrém diétát egy hétig
Az ilyen mentesítést követő hét napon belül be kell tartani az ilyen étrend bármely kombinációját:
- Reggeli : tea mézzel, szelet korpás kenyérrel vagy gyümölcssaláta, vagy zabpehely almával, vagy főtt hal kenyérrel.
- Második reggeli : sajtos zöldséges saláta és egy darab kenyér, vagy szendvics tojással és uborkával, vagy sült zöldségekkel vagy zöldség salátával.
- Ebéd : a főtt csirke, vagy marhahús vagy hal kis része.
- Vacsora : egy pohár 1% kefir, vagy egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt, vagy egy pohár komposzt, vagy egy sült almát.
Formálja meg a diétát és próbálja meg diverzifikálni. Ne felejtsük el, hogyan kell fogyni kemény diéta nélkül - mert ez egyszerűen elegendő ahhoz, hogy mindig reggelit vegyen fel, hagyjon fel édességet, fehér kenyeret, tekercset, ne zsírtalanítsa a zsíros ételeket és töltse le a vacsorát három órával lefekvés előtt.