Mindig így van, érdemes egy csillagot megszabadulni az extra fontoktól, mivel az internet mindenféle mítoszt és legendát elindul a fogyásukról. Ez a csésze nem ment körül Tatyana Anatolievna Tarasova, egy kiemelkedő figura korcsolyázó edző, rendező és rendező a jég mutatja, a híres médialejátszó. Nem adhatunk fel Tatiana Tarasova diéta egyik változatát: a szódavízen, a goji bogyókon és a zöld kávén - minden ízlésért. Különböző módszereket javasolnak, amelyek, mintha varázslatosak lennének, felszabadítják a túlsúlytól. Eközben minden sikeres fogyás 3 bálnán nyugszik: a munka, a türelem és a módszeresség.
Titkos étrend Tarasova Tatiana Anatolyevna
A titok az, hogy itt nincs titok. Az egészséges táplálkozásnak csak régóta ismert és időigényes alapelvei vannak, amelyek szigorú betartása mellett, eseti alapon, de folyamatosan, az étkezési viselkedés új modelljét képezi, amely lehetővé teszi, hogy megtalálja és fenntartsa a harmóniát, miközben nem károsítja egészségét:
- Szükség van gyakran - napi 4-5 alkalommal, így két étkezés között nem kevesebb, mint 2,5 óra. Ez lehetővé teszi, hogy magas szinten tartsa a test anyagcseréjét, és szabályozza az éhségérzetet.
- A kiszolgáló térfogata nem haladhatja meg a 200 ml-t, ez nem teszi lehetővé a gyomor nyújtódását, és segít elkerülni a túlfogyasztást.
- A késői vacsorákat meg kell tagadni, 4-5 órával az alvás előtt ajánlott.
- Naponta 2-2,5 liter folyadékot kell inni. Ideális esetben rendes vízben kell lennie, de engedélyezett zöld tea, gyümölcs és friss gyümölcs, néhány természetes kávé.
- 30 perccel étkezés előtt egy pohár vizet kell inni, részben fel kell töltenie a gyomrot, és ennél kevesebbet kell enni.
Menü étrend Tatiana Anatolievna Tarasova
Mint ilyen, nincs szigorú menü Tatiana Tarasova étrendjére. Csak néhány olyan termék kerül felhasználásra, amelyek a használatra ajánlottak, valamint azok, amelyeket el kívánnak hagyni. Ez a tápfeszültség időtartamának köszönhető. Ideális esetben bizonyos elnézés mellett folyamatosan be kell tartani.
Tehát olyan termékeket, amelyeket meg lehet és kell fogyasztani:
- zöldségek - friss, főtt, párolt, sült; kivétel - a burgonyát az aktív súlycsökkentés időtartamára fel kell hagyni;
- cukrozatlan gyümölcsök;
- sovány hús - főtt vagy sült;
- hal - párolt vagy főtt;
- tenger gyümölcsei;
- gabonafélék - teljes kiőrlésű gabonafélék, gabonafélék, kenyér;
- Dió - nagyon korlátozott számban.
A tiltott termékek listája tartalmazza:
- édességek és sütemények;
- különböző gyorsételek;
- kolbászok és húskészítmények;
- félkész termékek;
- sült, forró és zsíros ételeket.
Mint említettük, ez a táplálék nem célja az azonnali eredmények elérése. Ez azonban lehetővé teszi, hogy fejlessze a szokását ésszerű megközelítés a diéta, amely végül lehetővé teszi, hogy az egészség és a szépség hosszú ideig.