Van egy csodálatos étrend azok számára, akik nem állnak készen arra, hogy folyamatosan megfigyeljék az étrendet, és nem túl szoros időben. Ennek a megközelítésnek az eredményei nem gyorsak, de hosszú ideig tartanak, de nem tűnnek el, miután visszatérnek a szokásos étrendbe. Egyébként nem is kell elhagynia tőle. Ez a rendszer gyakori frakcionált táplálkozáson alapul, amelyet az ember számára a leginkább szervesnek ismerünk, és amelyet számos helyreállító diétán ajánlunk a belső szervek betegségeinek és mindenekelőtt az emésztőrendszernek. A frakcionált étrend lényege egyszerű: 5 nap a javasolt étrendben, 10 - mint általában, és váltakozik, amíg el nem éri a kívánt súlyt.
A frakcionált táplálkozás alapelvei és előnyei
Először is meg fogjuk határozni, hogy mi a megfelelő frakcionált táplálék, amely ennek az étrendnek az alapját képezte. A frakcionált táplálási rendszer rendszerint kétóránként apró adagokban fogyasztja a gyakori étkezéseket. Ez a megközelítésnek számos előnye van:
- nem kockáztatja a túlfogyasztást;
- állandóan felgyorsítja az anyagcsere mechanizmusát minden étkezéssel;
- nem érzed éheset;
- a test nem érzi a táplálék hiányát, és az agy nem küld jelzést "energiának tárolására", így a felesleges súly nem keletkezik;
- Az emésztőrendszer megfelelően működik.
Így ebben az étrendben, ahol 5 nap alatt elfogy egy frakció, és 10 - mint általában, segítesz a szervezetnek az anyagcserét eloszlatni, fogyni, és ne rontsd el a gyomrot.
Fractional Diet: Menü
A frakcionált diétán alapuló étrend csak egy állandó tilalmat követel meg: sem egy ötnapos ciklusban, sem egy 10 napos ciklusban nem szabad enni édességet. Tehát egy ötnapos ciklusra szükségünk van erre az étrendre:
- 7:00 . Egy csésze zöld tea cukor nélkül;
- 9:00 . Egy pohár zabkása, a reszelt sárgarépa saláta, a citromlével lehet;
- 11:00 . Minden választott gyümölcs;
- 13:00 . Egy kis darab hús, egy darab korpa kenyér vajjal;
- 15:00 . Tojás keményen főtt, vagy egy darab sajt, vagy half-packs of túró;
- 17:00 . Saláta friss zöldségből - káposzta, uborka, stb;
- 19:00 . Több szárított aszalt gyümölcs - aszalt szilva vagy szárított sárgabarack;
- 21:00 . Egy pohár kefir 1% zsírt (opcionális).
Ha elfelejtettél egy étkezést, ne rakd le, csak étkezd el. Bár a kihagyás ebben az esetben nem ajánlott, mert gyakori ételek és alapú étrend. Ezt az ételt 5 napig, 10 napig vissza kell térni a szokásos étrendre, de édesség és liszt nélkül. Az első öt napon 3-5 kg-ot veszít el, és ez az eredmény lassan, de biztosan sokszorozódik a ciklus minden ismétlésével.