Nem minden nőnek van elegendő akaraterője hosszú ideig - egy hét, két vagy egy hónap -, hogy megfigyeljen egy bizonyos étrendet, amely súlyos korlátozásokkal jár. De a szenvedés 1-2 nap egy héten sokkal könnyebb! Ezért a testsúlycsökkentés napja nagyon népszerű. Azonban, ha más napokban sorban áll, akkor nagyon nehéz a fogyás - azok számára, akik sokat eszik, ez inkább a súly megőrzésének módja.
A kirakodási napok előnyei
A kirakodási napokat azért nevezik el, mert ebben az időben megfosztják testét a szokásos terhelésektől, mint a súlyos többkomponensű, és nem mindig a megfelelő étel, és adjon könnyű étrendet, amellyel tisztítja a gyomor-bélrendszert.
Így a tested rázza meg, és csökkenti a testsúlycsökkenés hatását, de nincs ideje lassítani az anyagcserét és csökkenti a fogyás mértékét, mint általában a tartós étrend esetében.
Hogyan rendezheted el a böjt napot?
A kirakodási napok rendszerint hetente 1-2 alkalommal rendezik, de nem egymás után: azaz lehet kedd és péntek, de nem kedd és szerda. Mindegyik napra válasszon étrendet, általában mono-diéta (étrend, amely alatt csak egy terméket szabad használni). Leggyakrabban a legkedvezményesebb ürítési nap a joghurtra, az alacsony zsírtartalmú túró, az alma, a csirkemell, az uborka és az alacsony kalóriatartalmú és többé-kevésbé semleges ízű termékekre fordítódik.
A napi kikapcsolódás kérdésében fontos a megfelelő idő kiválasztása: nem szabad párt, látogatás egy szállodában vagy egy kávézóban, ahol fennáll a kockázata annak, hogy el kell térni az ütemtervtől. Ezenkívül az éhezési nap nem lehet túl aktív, mert különben fennáll a kudarc veszélye.
A súlygyarapodás a böjt napokon csak akkor lehetséges, ha hetente kétszer rendszeresen tartja őket, és egyéb napokon is folyamatosan betartja a megfelelő táplálkozást. Azaz, édes eszik nagyon korlátozott, válassza ki az ételek megfelelő kombinációját: több zöldséget és alacsony zsírtartalmú húst.
Általános szabályok, hogyan töltsék ki a kirakodási napokat, a következő elemeket tartalmazzák:
- az éhezés napján két liter vizet kell itatni;
- 2-3 óránként kis adagokban enni;
- az utolsó étkezésnek legalább 2-3 órát kell lefekvés előtt;
- Mindenesetre ne tartalmazzon semmit az étrendben, mint ami a tervedet illeti;
- Ne igyon édes italokat (cukor, kakaó, szódavíz, gyümölcslevek).
Amint látja, nincs nehézség a böjt napjaiban. A legfontosabb, hogy ne felejtsük el rendezni őket!
A fogyás napja a fogyásért
A kirakodási napok eltérőek lehetnek. Elemezzünk több lehetőséget:
- Csokoládé kirakodás napja. Ez a név nagyon vonzó a nők számára. Azonban ez a nap nem jelenti azt, hogy túl lesz a csokoládéval, és súlyt veszít. Az egész nap alatt csak 70-80 gramm keserű csokoládét fogyaszthat. Ezenkívül csak kávé és zöld tea fogyasztható alacsony zsírtartalmú tej nélkül. Ezek az italok végtelen ideig részegek lehetnek. Ha gyenge szíve van, ez a módszer nem az Ön számára.
- A leghatékonyabb kirakodási nap. Az ilyen böjt napja ivás. És meg kell inni
molokochay. Valószínűleg hallottál erről az italról. Számtalan lehetőséget kínál főzésre. A legegyszerűbb módja az, hogy csak egy kis (legfeljebb 50 ml) tejet adjunk meg, legfeljebb 2,5% zsírt egy bögre zöldtea. Ezt az italt mindenképpen részegnek kell lennie, ha eszik. Körülbelül 1,5 kilogramm súlyú lesz, és nem lesz éhségérzeted. - Kefír kirakodási napja. Egy napra csak 1% kefiret kell inni - jobb ha 1,5 litert nem fogyaszt.
- Grapefruit kirakodás napja. A grapefruit tökéletesen éget zsírt, és ha 5-6 gyümölcsöt eszel naponta, súlyosan fogyni fog.
A kirakodás szinte minden zöldségre és gyümölcsre rendezhető. Válassza ki ízlését, és örömmel hozza össze az alakját!