Minden nő álmodik, hogy kedveli magát és a körülötte lévő férfiakat. Ebben az esetben néhány hölgy inkább az edzőteremben való edzést preferálja, míg mások a fogyás olyan népszerű módjait használják, mint az étrend. Könnyebben és vonzóbbá válhat a hatékony kirakodási étrendekkel.
Étrendkiegészítő fogyás fogyáshoz
Minden tényleges kirakodási étrendet ilyen kategóriákra (napokra) osztanak fel:
- Szénhidrátok (cukor, rizs gyümölcs és gyümölcs) - kiváló választás a gyümölcsök, gabonafélék, a sötét csokoládé és a gombák szerelmeseinek.
- Zsíros (tejföl, krém) - nincs szükség kizárólag zsíros ételek fogyasztására. Az egészséges zsírokat tartalmazó készítmények közé tartoznak az avokádó, a tojás és a hüvelyesek.
- Napok kiürítése folyadékok (gyümölcslé, víz, szalvéták) használatával - a gyümölcslé csak frissen préselt, csak cukor nélküli teát és kávét inni, a tejtermékek alacsony zsírtartalmúak.
- Fehérje (túró, hal, hús) - az alacsony zsírtartalmú hús, bizonyos hal és tenger gyümölcseinek étrendének alapja.
Az étrend kiürítése a test tisztítására
Egy hatékony módja annak, hogy megszabaduljon a mérgektől és megtisztítsa a diétát, hogy kiürítse a testet. Ez egy kiváló lehetőség még azok számára is, akiknek szívrohamuk volt. Ami a rövid távú tisztítási módszereket illeti, mindenkinek szüksége van az egészség megőrzésére. A tudósok biztosak abban, hogy ezek a technikák segítenek normalizálni a bélműködést. A kirakodási étrend ilyen étrendet kínál:
- Reggeli : zabkása (sovány) reszelt almával, gyümölcslével és citromhéjjal.
- Ebéd : húsleves (zöldség), zabkás zabkása, saláta zöld zöldségekkel.
- Vacsora : zeller gyökér, zabkása, sárgarépa, zöldségek, húsleves (zöldség).
Margarita Queen lemorzsolódás
A híres táplálkozási szakértő Margarita Koroleva népszerű módszere kefir étrendnek nevezik, mivel az alacsony zsírtartalmú kefir az étrend alapja. A királynő kirakodó étrendjét 4 napra tervezték. Ebben az időszakban tilos sót, cukrot és zsírokat fogyasztani, és a vizet két és fél literre kell itatni. A testsúlycsökkentéshez való étkeztetés ilyen menüt tartalmaz a naphoz:
- kefir (üveg);
- főtt burgonya;
- kefir (üveg);
- két uborka;
- kefir (üveg);
- főtt csirke;
- kefir (fél pohár).
Étkezés kiürítése a zabpehelyen
Ennek az átalakítási módnak mint étrendnek ajánlott nem túl vastag ételeket főzni, amelyek hasonlítanak egy zseléig. Annak érdekében, hogy a gabonafélékben a lehető legtöbb hasznos anyagot megőrizze, nem forralhat, nem forralhat, főzhet. Ehhez egyszerűen öntsük a pelyheket forró vízzel. Ezt az edényt sózás, cukor és vaj nélkül kell elkészíteni. A zabpehelyen történő kirakodás ilyen jellegű:
- zabpehely és tej;
- a zabpehely sütikén;
- zabpehely és alma.
A zabpehely és a tej kirakodása
összetevők:
- pelyhek - 100 g;
- alacsony zsírtartalmú tej - 2,5 liter;
- fahéj;
- szezámmag vagy mazsola.
előállítás:
- Pároljuk a forró tejet, és készen elkészítjük.
- A főtt ételben adjunk hozzá fahéjat, szezámmagot vagy mazsolát.
Étkezés kiürítése rizsre
Egy ilyen rövidtávú étrend hetente egyszer megtörténhet. A rizs kirakodása nem alkalmas napi használatra, ezért ne növelje annak időtartamát. Ha az egészségi állapot rosszabbodik, azonnal le kell állítania az étrendet. Ezen a napon ki kell zárnia a fizikai aktivitást, mivel esély van rá, hogy este az étvágy növekedni fog. Fontos emlékezni az ivási rendszerre egy ilyen napra, mert maga a termék is kötelező erejű.
Töltsön napot barna rizsre
összetevők:
- rizs - 150 g;
- tiszta vizet.
előállítás:
- Este felöntjük a rizst tiszta vízzel.
- Reggel a rizst mosás és sózás nélkül sózzuk fel.
- A főzötteket 5 azonos adagra osztják és egész nap enni.
Étkezés kiürítése 7 napig
A bevétel bizonyított és hatékony módja a fogyásnak egy héten belül kirakodó étrendnek számít. Ételeiben változatos menüt kínál, amely minden elveszítõ nõt örömmel fogad. Bár a tömeges fogyás módszerének betartása mindennapos, mint egy heti kirakodási étrend, nem lesz könnyű. A hét menüje a következő lehet:
- Hétfő és csütörtök : reggeli - sovány túró (100 g), két szelet kenyér; vacsora - vegetáriánus leves (200 ml), két rozskenyér, uborka; vacsora - főtt rizs (100 g), sovány tej (üveg).
- Kedd és péntek : reggeli - főtt csirke tojás (2 db), két szelet rozskenyér, paradicsom; ebéd - zöld borsch (200 ml), főtt csirkemell (100 g), uborka; vacsora - egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir, zöldség saláta .
- Szerda és szombat : reggeli - kemény sajt (20 g), paradicsom és két darab kenyér; ebéd - zöldséges ragu (200 g), főtt marhahús (100 g), paradicsom; vacsora - vinaigrette (150 g), egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.
- Vasárnap : az összes termék enni. A napi kalóriatartalom nem lehet több, mint 600-700 kcal.
Étkezés kiürítése 3 napig
Ez az energiarendszer három egyszerű mono- diét tartalmaz , melyeket naponta kell figyelni. Az egész időszak alatt két liter tiszta vizet kell használni gáz nélkül. A háromnapos kirakodási étrend a következő menüvel rendelkezik:
- Az első nap - hajdina zabkása cukor és só nélkül.
- A második nap a fehérje. A nap folyamán főzött csirkefilét (500 g) kell használni zsír és bőr nélkül. Az étkezések között zöld tea és víz citrommal inni.
- A harmadik nap . Napközben fél liter kefir (zsírtartalom - 1,5%) inni. Előfeltétel, hogy sok vizet inni.