A hajdina éhezési napja kiváló lehetőség minden évszakban. Ezenkívül különbözik a többi lehetőségtől is, mivel gyakorlatilag megszünteti az éhínség - hajdina, mint minden gabonafélét, képes gyorsan megelégedni a jóllakottságot.
Legyen súlya a böjt napokon: ez valóságos?
Az ürítési napok a test enyhítésére szolgálnak. Ez azt jelenti, hogy ha vállalati bankettet meglátogattál, megpróbáltad egy csomó edényt, és másnap súlyt kaptál, akkor egy nap elárasztása segít gyorsan visszaszerezni. De ha állandó súlya van, találj más módot a testsúlycsökkentésre.
Továbbá, ha a fogyás végső szakaszában vagy, ha fontos a súly megtartása, és nem hagyja a növekedést, akkor a helyes kirakodási nap ismét megmentésre kerül.
Ha több mint 5 kilogrammot kell fogyni, csak a böjt napok nem segítenek ebben a nehéz ügyben. Fontos lesz a sport és a megfelelő táplálkozás összekapcsolása minden más napon - és akkor minden nehézséggel megbirkózik!
Hogyan kell megfelelően kirakodni a napokat?
Komolyan kell venni a böjt napjának megszervezésének kérdését: ha a szervezet helytelen, sikertelen lesz, és a kirakodási nap "bootolható" lesz. Kövesse a következő egyszerű szabályokat:
- A kirakodás végrehajtásához válasszon ki egy elfoglalt napot. Jobb, ha otthon tölted az egész napot.
- Kerülje a bontásban veszélyeztetett veszélyes helyzeteket: ne menjen látogatásra vagy kávézóba!
- Vegye ki az összes ételét, különösen azokat, amelyek csábítóak és kívánatosak az Ön számára.
- A nap folyamán ne felejtse el vizet inni - kb. 1,5 liter.
- Egyél kisebb, egyenlő részeket körülbelül azonos időközönként, napi 5-6 alkalommal.
- Az utolsó étkezés - 3-4 órával az alvás előtt, akkor csak víz!
Ha követi ezeket az egyszerű utasításokat, akkor a kirakodási napok előnyei nyilvánvalóak lesznek: másnap reggel megmutatja a mérlegeket.
Menü a búcsúnap a hajdina
Manapság az esti órákban készülj fel. Nagyszerű, ha van egy thermos palack. Ha nem, akkor nem számít. Este lefekvés előtt egy pohár hajdina, egy termosz vagy egy serpenyőbe öntsük és töltsünk 3,5 csésze forró vizet. Zárja le a termoszot vagy a serpenyőt, és tegye a tartályt meleg helyre (és ha van egy serpenyő, akkor csomagolja be egy szőrme vagy egy takaró). Reggel, amikor felébredsz, máris kitűnő étkezési zabkása van (nincs szükség további hőkezelésre), amelyet át lehet vinni egy konténerbe, és bárhová magával viheti. Ez a fajta hajdina segít a fogyásban. Az összes mennyiséget, amit egy nyugodt lélekkel fogyasztasz a naphoz. Ajánlatos, hogy ne adjunk hozzá sót és cukrot, akkor lehet egy kis növényi fűszereket.
A kirakodás napja: hajdina és joghurt
A hajdina és a joghurt kirakodási napja könnyen átvihető. Ebben az esetben napi 2-3 csésze 1% kefiret és ½ hajdina, amelyet a leírt
A táplálkozás algoritmusa bármi lehet - a hajdina együtt kefirt iszakolhat, "levest" készíthet, először megenni az összes hajdinát, majd - minden joghurt, mindannyian magától függ. A lényeg az, hogy nem kell többet enni, mint a jelzett.
Mi a böjt nap után?
Amikor a hajdina éhomi napja elhaladt, nem szabad megrémíteni a testet rengeteg zsíros ételekkel: válasszon növényi salátát, sovány húst zöldséggel vagy gabonával körettel, és igyon legalább napi 4 alkalommal kis adagokban (egyszerre - legfeljebb egy salátalemezt).