Még mindig otthon ülsz, és irigylem a karcsú lányokat, akik meghódítják a világot? Akkor meg kell olvasnod ezt a cikket, és meg kell kezdened változtatni az életed. Hatalmas étrenddel csak elveszheted, de megpróbálunk segíteni abban, hogy kilépjen ebből a labirintusból.
Fontos szabályok
Annak érdekében, hogy a zsír a szervezetben örökre megszabaduljon, figyelembe kell vennie a következő szabályokat:
- Az étrend megkezdése előtt konzultáljon egy orvossal, aki hasznos ajánlásokat fog kapni egy adott étrend használatáról.
- Ne válasszon egy módszert a fogyásról, amely azt tanácsolja, hogy radikálisan változtassa meg az étrendet . Ez jelentősen veszélyeztetheti egészségét.
- Tudja, hogy az étrend ígéri-e Önnek, hogy néhány nap múlva megjelenik a Thumbelina, akkor valószínűleg a kilogrammok visszatérnek Önhöz és még dupla méretben is.
- Amikor étrendet választasz, állítsd be azt a célt, hogy örökre megváltoztasd az életed, és ne csak néhány hétig.
- Ne felejtsük el, hogy a megfelelő táplálkozás csak a siker fele, és a fennmaradó 50% a sport, sport, sport. Amennyit nem szeretne, de legalább a legkisebb testmozgásnak jelen kell lennie az életedben.
- Próbáljon főzni egy párra vagy a sütőben, így megtakaríthatja a vitaminok és a tápanyagok maximális mennyiségét. Ne felejtsd el a vizet, annak összege legalább 1,5 liter legyen naponta.
Nézzünk meg több lehetőséget a diéta, amelyből a zsír sokkba esik, és eltűnik örökre.
Hollywood diétát
Ahhoz, hogy az étkezésből karcsú és gyönyörű legyen, teljesen ki kell zárnia az édes, tésztát, zsíros és sós. Mivel a szervezet minimális mennyiségben kap szénhidrátot, elkezdi költeni a gyűlölt zsírjait, és a só hiánya segít a víz megtartásában. Étkezés közben sok fehérjét fogyaszt, de zsír nélkül, például hús, tejtermékek, tojás stb. A körettel válasszon minden zöldséget, de ne keményítőtartalmú. Egyél gyümölcsöt, különösen narancsot és grapefruitot. Drink tea és kávé.
Fehérje étrend
Nagyszerű lehetőség azok számára, akik szeretik a húst, halat, túrót és tojást. Az ilyen étrend 2 hétig 5 kg zsírraktárakat veszíthet. Kiegészítheti fehérjetermékeit a kedvenc friss zöldségekkel és gyümölcsökkel, inni a gyümölcsleveket és a zöld teát . Annak a ténynek köszönhetően, hogy az élelmiszerben nem lesz szénhidrát, a szervezet megszabadul a test zsírállományától. Reméljük, nem kell emlékeztetnünk arra, hogy az édes és a cukrászsák tiltott élelmiszerek legyenek.
Kefir-hajdina diéta
Az ilyen 2 hetes diéta nem csak 10 kg-ig veszít, hanem javítja az egészségét is. Az első héten csak 2 terméket lehet enni - hajdina és kefir, és a második héten hozzáadhatsz egy kis mézet, almát és így tovább. Legfeljebb 1 liter kefiret fogyaszthat naponta, és lehetőleg fél órával az étkezés előtt és után.
Csirke étrend
Ez a fogyatékosság változata segít megszabadulni a heti 4 kg-tól. A legfontosabb dolog az, hogy a 7 nap alatt a gyomrod nem ad neked jelet, hogy éhes. Ehető csirkefilé, rizs és ananász. Kiegészítjük ezeket az ételeket zöldségekkel, gyümölcsökkel, gyógynövényekkel, gyümölcslékkel és zöld teával.
Növényi étrend
Ideális a nyári szezonban. Ily módon egy hónap alatt zsírt gyúrhat, hetente 5 kg-ot veszíthet. Egyél friss zöldségeket, amelyekből salátákat készítenek, öltözködésként válassza az olívaolajat. Készítsünk leves borsch, de csak alacsony zsírtartalmú, hagyja forralni zöldségeket. Igyáljon gyümölcsleveket, zöld vagy gyógytea.
Most meg kell választanod a legmegfelelőbb opciót a szervezetednek, és nyilatkoznod kell a zsírdobozoknak, mert hamarosan örökké el fogod felejteni őket. Búcsú a túlsúlyra, élettelen karcsú lábakra és vékony derékra.