Az utóbbi időben egyre növekvő népszerűségnek örvend az egyedülálló villamosenergia-rendszer, amelyet Tatyana Tarasova, a tehetséges korcsolyázó és a Szovjetunió szakmai edzője talált fel. A sérülés után a sportoló sok extra fontot kapott, amellyel elbúcsúzott.
A titka a súlycsökkenés Tatyana Tarasova
Ezt a rendszert nem úgy tervezték, hogy néhány nap alatt fogyjon. A gyakorlat szerint a Tatiana Tarasova étrendjének egy hónapos betartása mellett 4-5 kg testsúly fogyhat. Ez egészen normális testsúlycsökkenés, ami teljesen biztonságos az egészségre.
Az ilyen táplálkozás egyik fő elve a fehérjékkel, zsírokkal és szénhidrátokkal telített élelmiszerek rendezett fogyasztása, amely segít a szervezetnek ezen esszenciális emésztés során.
Tatiana Tarasova étrendjében a rendszeres ivás nagyon fontos. Tisztított vizet, friss zöld teát, friss gyümölcslevet, gyümölcsitalokat naponta részegnek kell venni, és vizet, lehetőleg étkezés előtt.
A súlycsökkenés Tatyana Tarasova módszerével aktívabb, ha nyilvántartást vezet a beérkező összes kalóriáról és szabályozza az étkezés mennyiségét. A napi kalóriabevitel nem haladhatja meg a 1300 kcal-t, és egy adag nem haladhatja meg a faceted üveg méretét. Az étkezés 5-szeres. Az utolsó étkezés legkésőbb 19 óráig tart.
Hetente egyszer meg kell szerveznie a kirakodási napokat (uborka, hajdina, kefir, alma).
Tatiana Tarasova súlycsökkenési rendszere szerint ki kell zárni a diétájából:
- salátaöntetek;
- félkész termékek;
- hús-finomságok;
- konzervek;
- füstölt termékek;
- savanyúság;
- cukor;
- cukorban gazdag gyümölcsök (banán, datolyaszilva, szőlő, kajszibarack);
- burgonya;
- édességek;
- sütemények;
- alkohol;
- szóda.
Érdemes elfelejteni a snackeket, a sülteket és a fűszeres ételeket.
Nyers, főtt vagy párolt termékeket fogyaszthat:
- hal;
- tenger gyümölcsei;
- zöldségek;
- gyümölcsök;
- gabonafélék;
- alacsony zsírtartalmú hús;
- diófélék;
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek ;
- tisztított ivóvíz;
- tea;
- frissen préselt gyümölcslevek;
- gyümölcsitalok;
- természetes kávé kis mennyiségben.