Ducane Diet - receptek minden szakaszban

A tömegveszteség fehérje módszerei közül a legnépszerűbb a Pierre Ducant által javasolt lehetőség. Diétája számos helyszínen vezető pozíciót tölt be, de különálló szakaszokból áll, amelyek különböznek a táplálkozás és az időtartam elvétől. Az eredmények elérése érdekében fontos, hogy tisztán kövesse az összes szabályt.

A Ducane diéta alapelvei

A dietetikus által javasolt táplálkozás kiegyensúlyozott és kielégítő. Az étrend alapja a Ducane diéta, melynek receptjei csak engedélyezett termékeket tartalmaznak - a tiszta fehérjét sokáig emésztették, ami lehetővé teszi, hogy ne érezzük az éhséget és eltávolítsuk a felesleges folyadékot a szervezetből. Szükséges a szénhidráttartalmú élelmiszerek fogyasztásának minimálisra csökkentése, és a fogyás első szakaszában jobb és teljesen elhagyni. A Ducant diéta egy másik elve magában foglalja a folyadék nagy mennyiségben történő felhasználását. Naponta szükség van zab borsot, amely telítődik a test rost.

"Támadás" a Dyukan számára - mit tehetsz?

Az első szakasz legfeljebb 10 napig tart, de ugyanakkor legfeljebb hat kilogrammot dobhat. A súly legnagyobb része felesleges folyadék, de a szervezet már elkezd fogyasztani a zsírt. A diéta ezen időszakának menüpontja fehérje étel, és minden nap enni 1,5 evőkanál. kancák zabkása , amely segít megtisztítani a test a toxinok. A napi folyadék normája legalább 2 liter. Azok számára, akik érdeklődnek a "támadás" során felszolgált anyagok közül, fontos megemlíteni egy további szabályt - a minimális só bevitelét. Javasoljuk, hogy ezenkívül inni kell a vitamin-ásványi komplexumot.

Dyukan Diet "Alternating" - mit tehetsz?

Már a színpad nevéről világos, akkor fehér és fehérje-zöldség napokat kell váltani. Az étrend változása más lehet, például 1/1 vagy 2/2 és más lehetőségek. Az "Alternáció" addig tart, amíg a személy el nem éri az optimális súlyt. A szükséges korpa mennyisége 2 tb-ra emelkedik. kanál. Készítse el magának egy menüt, ami az "Interleaving" Dyukan-ban található, fontos megjegyezni, hogy nem érdemes egy napot több mint 1 kg tejtermék fogyasztására. A szükséges folyadék mennyisége megmarad.

A "rögzítés" a Dyukan számára - mit tehetsz?

E szakasz időtartamának kiszámításához meg kell szorozni a kilogrammonként töltött kilogrammok számát, vagyis ha valaki hét kilót veszít, akkor a "rögzítés" 70 napig tart. A korpa és a víz mennyisége megegyezik a táplálék előző fázisával. Ajánlott egy napot hetente fehérjével ellátni. Sokan kíváncsiak arra, hogy mit lehet megenni a Dukan "Kötőszerkezete" keményítőtartalmának, így házi tészta, kuszkusz, polenta, bulgur és hüvelyesek is megengedettek. A megengedett burgonya és rizs mennyisége legfeljebb 200 g.

Ducane Diet - receptek minden nap

Sokan meg vannak győződve arról, hogy az étrendi táplálkozás gyenge és nem finom, de valójában nem az. Még egy korlátozott számú termékből is sok eredeti és finom ételeket főzhet. A Ducane diéta receptjei változatosak, ezért snackek, saláták, levesek, másodrendű italok, sőt desszertek készíthetők, amelyek nem táplálóak és hasznosak. Javasoljuk, hogy próbálja meg a tortát, amelyet bármilyen fázisban elkényeztethet.

Hozzávalók a torta:

Hozzávalók a krémhez:

előállítás:

  1. Kapcsolja azonnal a sütőt 180 fokosra. Keverjük össze az összes összetevőt úgy, hogy az összetevők egyenletesen oszlanak el.
  2. Tartsa a masszát 20 percig, hogy a korpa megduzzadjon. Fedezze le a pergamentet pergamenttel, és tegye le a kész tésztát.
  3. Süssük 20 percig. és a tetején a torta kell rózsás.
  4. A Ducane Diet, melynek receptjei közé tartoznak az egészséges ételek, lehetővé teszik a túró krém használatát desszertekben. Ehhez fel kell oldani a kávét forró vízben, majd hozzá kell adni más összetevőket. Beat egy keverővel.
  5. Hűtsük le a tortát négy részre, és áztassuk őket krémmel, egymás tetejére. Hagyja a tortát a hűtőben egész éjszaka.

Dukan Diet - receptek a "Attack"

A kezdeti szakasz a legszigorúbb, és inkább a fehérjetermékekre épül. Reggelire használhatja a Dyukan receptjeit a "Attack" -on, hogy elkészítse omlett, pate, zabpehely és cookie-kat. Az ebédnél lehet az első étel, amelyet hús vagy hal alapján főzünk. E fázis kiváló terméke a Ducan házi sajtja, amelynek receptje csak három összetevőt tartalmaz. Kiderül, hogy összeolvadt, de egy nappal a hűtőszekrényben kemény lesz.

összetevők:

előállítás:

  1. A túró sajttal először habverővel keverje össze, vagy használjon szitát, hogy dörzsölje és megszabaduljon a csomóktól.
  2. Add hozzá a szódát és jól keverje össze. A Ducane diéta, amelynek receptjei táplálkoznak és ízletesek, lehetővé teszi, hogy ebben a szakaszban adjunk apróra vágott zöldséget.
  3. Ragaszkodjon egy óra, és lehetőleg kettő. Ez idő alatt a túró áttetsző lesz.
  4. Tegyük egy kis tűzbe és pároljuk 20 percig. folyamatosan, kevergetve.
  5. Még sózni kell, és készen áll a sajtra. Ha átrendezi a hűtőszekrényben, szilárd lesz.

Receptek a Dyukan számára a "Alternating"

Ebben a fázisban már megengedett a fehérjetermékek keverése a zöldségekkel, ami megkönnyíti a megfelelő élelmiszerek megtalálását. Csokoládéval, húslabdával, korpával, salátával és levesekkel el lehet elégedni a chahokhbili-vel. Vannak receptek a "Cruise" a Dukan az édes fogak, így a desszert lehet szolgálni sajt kekszek, palacsinta, rakott, fagylalt és piték. Különböző szendvicsekhez kenyeret készíthet a Ducan szerint, amelynek receptje csak néhány komponenst tartalmaz.

összetevők:

előállítás:

  1. Először dörzsölje a tojást és a sót, de természetes cukorhelyettesítőt is használhat.
  2. A tejet melegítsük és feloldjuk az élesztőt, majd öntsük a tojásba.
  3. Hagyjuk a keveréket 10 percig, majd adjunk hozzá kétféle korpát, és keverjük össze. Tegyük át a tésztát a formára, és hagyjuk egy órát.
  4. Sütjük a kenyeret 45 percig. 180 fokos hőmérsékleten.

Receptek a Dyukan számára a "Rögzítés"

A színpad akkor jött, amikor lehetséges, hogy tetszett magadnak a különféle ételeket tiltott termékekkel. Az asztalon sütemények, sütemények, eclairek és még az eredeti chipek is megjelenhetnek. A "rögzítés" a Dyukan szerint még mindig fehérjetermékeken alapul, és a húsételek listája hatalmas. Ebben a szakaszban engedheti meg magának a kedvenc Ducan makaróniát, amelynek receptje nagyon egyszerű, és hozzáadhatók a levesekhez, és kis mennyiségben is második ételként. Az alábbiakban ismertetett recept szerint elkészített tészták száma elegendő több adag esetében.

összetevők:

előállítás:

  1. A sárgák keményítővel megmunkálnak, fokozatosan injekciózzák a port. Tegye a sót és gyúrja a tésztát.
  2. Húzza ki a legkisebb réteget, majd vágja le a csíkokat egy késsel, hogy megkapja a tésztát.
  3. Szárítsa meg a munkadarabot levegőben vagy a sütőben minimális hőmérsékleten.