A Svetlana Fus egy jól ismert táplálkozási szakember, aki saját kiegyensúlyozott táplálkozási rendszert fejlesztett ki. Az étrend hatékonyságának példája maga a fejlesztő, és a fogyás tipikus étrendje, Ms. Fus, mint dietetikus, egyáltalán nem ajánlja mindenkinek. Tehát mi a Svetlana Fus étrendjének előnyei és hogyan különbözik a többi diétától.
A tömeges fogyás modern eszközei
Svetlana Fus szerint a tipikus diéták, amelyeken "ülünk", emlékezve, amikor súlyunk meghaladja a tisztességes, csak a test stresszét eredményezi. Az ilyen stressz eredményeként az elveszett súly hamarosan érdeklődéssel tér vissza, és a bőrt örökre emléktárgyak fogják megtartani. A táplálkozási Svetlana Fus diéta semmi köze ehhez a fogyáshoz.
Ez ugyanaz a káros, mint azt az ésszerűtlen fogyasztás az étkezés és egy további program a zsírégetés az edzőteremben. Mivel a dietetikusunk maga is ennek a "fogyásnak" áldozata lett, első kézből tudja a módszert. Ha nem csökkenti a kalóriák számát és elvárja, hogy fogyasszon a testsúlyát, a zsír tömeg ugyanaz marad, és alatta, és izmos. Ennek eredményeképpen a súlya tíz kilogrammra nő.
Diét az életért
A Diet Fus egész életen át tartó táplálkozási stílus. Csak néhány egyszerű szabály, és egyenletesen fogyni fogsz, anélkül, hogy veszélyeztetned az egészséget:
- A cukorkák kizárása - fogyasztásuk csökkentése heti egy alkalommal, és ezt követően sokan még elfelejtik az édeset.
- Szendvicsek és tekercsek nélkül - ez nem ebéd, nem reggeli és vacsora nélkül . Az ilyen snack megszakítja az étvágyat és stimulálja a gyomornedv szekrécióját. Nagyon kalorikusak és kalóriáik "üresek".
- Igyál több vizet. Normális folyadékbevitel, kiegyensúlyozott étellel 1,5 l-től 2-ig. Ha enni száraz - 3 liter.
- A kávé (természetes) részeg és élvezhető. Ne igyon kávét (és teát is) üres gyomorra, és ne igyál ételeket. Reggelizni és fél óra múlva boldogan felidézni a kávét. A kávé maximális adagja 3-4 csésze, de ez akkor történik, ha párhuzamosan nem inni a teát.
- A reggeli legyen tele és tápláló - zabkás túrós és szárított gyümölcsökkel. Ne vegyen nyers zöldséget és gyümölcsöt reggel óta, mert nekik a második reggeli célja. A snack joghurt, kefir, gyümölcs , dió. Ebédre, zöldség és hús kombinációjával - hozzájárulnak egymás emésztéséhez. Ne keverje össze a húst a liszttel. Vacsorázni, inkább könnyű ételeket - zabkását, párolt zöldségeket.