Ünnepek, ünnepélyes események és elkerülhetetlen túlfogyasztás után itt az ideje fizetni a számlákat. És rövid, de hatékony kirakodási napok jönnek a mentésre, lehetővé téve a test pihenését a bőséges ételből, megtisztítja és elveszíti a súlyát. A búzacsálka napja az egyik ilyen módja annak, hogy gyorsan kialakuljon.
A kirakodás napja a zabpehelyen jó
A zabátszedési napot megtakaríthatjuk, mert közben a szervezet megkapja az aktív munkához szükséges elemeket (magnézium, kálium, cink, stb.) És vitaminokat. A gyerekkora óta ismerős, Hercules gazdag fehérje, és jó a jóllakottság, ezért nem egész nap olyan nehéz, mint más étrendi termékek. A rovarok nem okoznak allergiát és sok hasznos tulajdonságuk van:
- A zabkában lévő keményítő javítja a bél mikroflórát;
- a zab szálak enyhítik a toxinok testét;
- A B-vitaminok hasznosak az idegek és az egészséges alvás számára.
Hogyan készítsünk zabpehelyet a fogyásért?
Azok, akik úgy döntöttek, hogy "kirakják" a zabkását, fontos tudni, hogy melyik zabpehely jobban megfelel a fogyásnak. A tejre forrázva megszokta, hogy cukorral mérsékelni kell az étvágyat. Az ideális zabkását cukor nélkül vízzel vagy legalább egyenlő arányban tejvízzel készítik el,. Célszerű kizárni a sót, amely megőrzi a folyadékot a szervezetben. A "megfelelő" zabpehely a vízen a fogyás érdekében így készül.
összetevők:
- víz - 2 pohár;
- teljes kiőrlésű zabpehely - 1 üveg.
előkészítés
- Egy pohár gabonafélék két pohár vizet vesznek fel.
- A tömeget 5-7 percig főzzük. alacsony hõmérsékleten rendszeres keverés közben.
- A kész zabkása hasonlít a zselé konzisztenciájára.
- A serpenyő tartalma 5-6 egyenlő részre oszlik.
- Adalékanyagként mazsolát, bogyót, friss almát, szárított gyümölcsöt használhat.
Egy másik kevésbé hasznos lehetőség egy diéta számára a nyers hús zabkása, amelyet hőmérsékleti kezelés nélkül főzünk. Ehhez a pelyheket be kell áztatni forralt vízben (nem feltétlenül forró) és éjszakára kell hagyni. A dögök elnyelik a vizet, nedvesek és megduzzadnak. Az ízlés szerint ez a krumpli zabkása szinte nem különbözik a főtt, de nem veszíti el a nyomelemek és a vitaminok egy részét.
A kirakodás napja a zabpehelyen és a joghurton
Azok, akiknek zabkása zabkása van, nem szerepelnek a kedvenc ételek listáján, reggelig éjjel való étkezés egy kétes lehetőség. Ezután diverzifikálhatja a mono-diétát más termékekkel. Az egyik leghíresebb és leghatékonyabb - kirakodás a zabpehelyen és a kefiren. Másképp válogatva a gabonát savanyú tejjel és egyéb termékekkel. A menü változatos:
- Reggeli - zabpehely, hőkezelés nélkül főzve. Lehetséges a bogyók és a méz.
- Második reggeli és ebéd - egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir. Ebéd közben egy zöld almát is fogyasztanak.
- Délutáni snack - kefir.
- Vacsorához - tea citrommal és egy crackerrel.
- Késő vacsora egy pohár kefir.
A kirakodás napja a zabpehelyen és az almán
A friss zöld almák mindig jó társak a herkulas zabkhoz. Az összetevők összes tulajdonságát teljes egészében feltárják, így a zabpehelyen és az almán történő kirakodást sikeresen gyakorolják. A napi étrend:
- 0,5 kg zabkása a vízen;
- 4 közepes méretű alma;
- Engedélyezett italok: zöld tea, víz, csipkebogyó.
A herkulas zabkát 5 egyenlő részre (100 grammra) kell felosztani és napközben elfogyasztani. Az ételek között, hogy egy almát és egy folyadékot tartalmazó snack legyen. Összesen - 9 étel, amely megingathatja az éhség érzését, és lehetővé teszi, hogy a következő napig érzelmi törés nélkül tartsa magát. Ez a mono-diéta könnyen átvihető analógokkal összehasonlítva.
A kirakodás napján zabpehelyen tejjel
Vannak, akik aggódnak a kérdésben: hogyan töltenek egy böjtöt a zabpehelyen, ha a friss zabkása ízét elutasítja, de szeretné kipróbálni a csoda módszert? Az ínyencek és a konzervatívok számára a zabpehely teljes kiőrléssel történő kirakodása. Az előző verziókhoz hasonlóan a főtt zabkása teljes mennyiségét egyenlő részekre osztják és több ételre fogyasztják. Ügyeljen arra, hogy a nap folyamán rendszeresen vizet fogyasszon, legalább 1,5 literes.
Diétás zabkása (néha herculean levest)
összetevők:
- fél pohár zabpehely;
- 2-3 csésze meleg tej;
- kanál fahéj.
előkészítés
- 0,5 csésze pelyheket töltenek 2-3 csésze melegített tejet.
- A zabkát egy kis tűzön főzzük, amíg a csipke meg nem ingad.
- Az ízhez hozzáadhat egy kanál fahéjat az ételhez.
A zabpehely napja - eredmények
A súlycsökkenés a zabpehelyen jó eredményeket hoz. Átlagosan 600-800 g felesleges súlyt veszít, ami már jó nap egy nap. Néha az eredmény elérheti a másfél kg-ot a 24 órás mono-diéták esetében. Az ilyen kibocsátás egyéb előnyei közül említhetjük az arcszín javulását, a belek normalizálását, a test toxinok eltávolítását. A test általános javulása a súlycsökkenéssel együtt valós.
De mint a többi rövid mono-diéta, gyakran gyakorolnak egy böjtöt a zabpehelyen: legfeljebb hetente és félszer. A könnyű rázás után a testnek vissza kell állnia. Kívánatos, hogy a lemerülés előtti és utáni napok is "könnyűek" legyenek - káros, zsíros, bőséges étel nélkül. Így az eredmény jobban észrevehető, mind külsőleg, mind belsőleg.