Elena Malysheva közismert orvos és műsorvezető, aki több mint egy évtizede forgalmazza az egészségügyi tanácsadást a televízió képernyőiről. Segít és túlsúlyos embereket. A 10 napos diéta nagyon népszerű, ami sokat segített. Ezt a súlycsökkentési módszert különbözteti meg attól a ténytől, hogy a megfelelő táplálkozás alapjait figyelembe véve tervezték.
10 napos étkezés Malyshevoy
Az Elena által kifejlesztett technika azt jelenti, hogy táplálkozási sémát alkalmaznak, amelyben fehérje és szénhidrát nap váltakozik. Az Elena Malysheva szénhidrát-fehérje étrendének szabályai 10 napig:
- Kezdje egy fehérje nappal, és az utolsó szénhidrát legyen.
- Az orvos azt javasolja, hogy egy frakciót eszeljen, nehogy éhezéshez jusson , mert előbb vagy utóbb meghibásodást okoz.
- Igy naponta 2 liter folyadékot fogyasztanak, beleértve a gáz és a cukor nélküli cukor nélküli vizet is. Ön is gyümölcslé, de csak akkor kell elkészíteni önállóan és hígítani vízzel.
- Reggel 1 evőkanál üres gyomornak kell inni. víz, amely megkezdi az emésztési folyamatot.
- A Malusheva szénhidrát-diéta 10 napig tartalmaz kalória-korlátozó menüt: a nők esetében - 1200 kcal, és a férfiak esetében - 1500 kcal.
- Fontos, hogy ne hagyja ki a reggelit, mert ez a főétel. A vacsorát nem szabad emészteni. Nem szabad enni.
- El kell hagyni a sót és a fűszereket, amelyek tartalmazzák.
Az étrend eredményeinek javítása érdekében érdemes sportolni, és tíz napos időszak végén meg kell menni a megfelelő táplálkozáshoz.
A Malyshevoy diéta 10 napos étlapja egyszerű, és nem igényel semmilyen egzotikus terméket. A fehérje napját meg kell kezdeni a kemény tojással és zöldséggel készített reggelivel. Az időszak hátralévő részében csak a sovány húsokat lehet enni, melynek szerepe ideális a főtt csirkemellhez . A szénhidrátok napi menüje 1,5 kg zöldséget tartalmaz. Elena azt javasolja, hogy nyersen eszik, salátákat, pürét és gyümölcslevet készítsen.