A csirkemell a fogyókúra egyik legnépszerűbb terméke. Különösen a csirkemell tiszteletére a testépítők számára, mivel 100 g-ra 30 g fehérjét tartalmaz. A csirkemell diéta fehérje, kiegyensúlyozott táplálkozás. A főkomponensnek - a tyúkfilének köszönhetően nem szenved az éhségtől, és testét az A-, B-vitaminok, a linolsav, a kálium és a foszfor vitaminok telítik.
A diéták változatossága
A csirkemell étrendje 7 nap és 21 nap.
Menü 7 napos étrend
A napi fűtőérték 1200 - 900 kcal.
Ehetsz:
- csirkemell bõr nélkül, sütve a sütõben / grillen, főzve és párolva;
- nem keményítőtartalmú zöldségek;
- cukrozatlan gyümölcsök;
- gabonafélék (a fehér rizs és a mangó kivételével);
- olívaolajjal öltözött saláták;
- 1,5-2 liter víz naponta;
- Kérésre: 1 pohár száraz bor naponta.
Készítse elő a csirkét főzés előtt.
Menü 21 napos étrend
- naponta 200 g csirkefilé (4 ételre osztva);
- naponta 200 gramm zabkása ;
- naponta 400 g zöldség;
- a 2. napon, nem édes gyümölcsöt.
nyalánkság
A csirkemell táplálkozásánál nem kell sok időt töltenie az ételek elkészítésénél, mert a csirkemellel egyszerű - főzni vagy sütni. Ezenkívül ez a táplálék növeli az immunitást,
ellenérvek
A csirkemell és a zöldségek étrendjének egyetlen és legjelentősebb hátránya, hogy tevékenységét, különösen az első napokban, élesen csökken. Szédülés vagy jelentős erőtvesztés lehetséges.
De sajnos ezek a tünetek együtt járnak az összes fehérje és alacsony szénhidráttartalmú diétával . Ha súlyosabb következményekkel jár (pl. A gyomor-rendellenesség a fehérje-gazdagságról), konzultáljon orvosával és hagyja abba (legalábbis ideiglenesen) a csirke étrendet.