A táncosoknak csodálatos alakjuk van, és nem csak a testmozgás, hanem egy bizonyos étrend is segít nekik a megfelelő illeszkedésben. Azok, akik extra fontot akarnak elveszteni, kihasználhatják a balett-táncosok tanácsát és alkalmazhatják módszereiket. Ez a módszer rendkívül hatékony és segít megtalálni a kívánt formát.
Hogy élnek a táncosok - az étrend és az élet
A táncosok szigorúan egy bizonyos időpontban fogyasztanak, és feltétlenül figyelembe veszik a használt edények kalóriatartalmát. A táncosok étrendje tenger gyümölcseiből, zöldségekből, savanyú tejtermékekből és fehér húsból áll. A fizikai gyakorlatok naponta vannak jelen, de egy átlagember hetente 2-4 edzésre korlátozza. Nagyon fontos, hogy megfeleljen az ivási rendszernek, a táncosok naponta legalább 2 liter tiszta vizet fogyasztanak. Szükség van a kirakodási napok megszervezésére, havonta 1-2 alkalommal kell tartani őket.
Táplálkozás
Két alapvető táplálkozási terv létezik, amelyek közül az egyik a súlymegtartásra irányul, a második pedig a többlet kilogrammokat. A fogyókúra balerina 3-10 napra van tervezve, az orvosok 1 héten keresztül betartják a tanfolyamot, 30-60 napon belül ismételheti meg a tanfolyamot. A súly fenntartására irányuló rendszert hosszabb ideig lehet használni, de egyáltalán nem szabad használni, különben káros lehet az egészségre. Ez az étkezési terv feltételezi, hogy az élelmiszerek magas zsírtartalmúak, az alapja zöldség, fehér hús és hal, a táplálék kalóriatartalma nem haladja meg az 1500 kcal értéket.
A ballerina Maya Plisetskaya étrendje
A gyors fogyás módjára utal, így legfeljebb 15 napig ragasztható. Még a színésznő is elismeri, hogy nem tartja be a folyamatosan leírt étrendet, az ételekben nincs szükség mikroorganizmusra és makronutriensekre a szervezet számára. A tanfolyam időtartamának növelésével az egészség javíthatatlan károkat okozhat, ezért ne tegye meg. A módszer 2 hét alatt 5-7 kg-ra csökken.
Étrend a táncosoknak - menü:
- Reggeli - zabpehely a vízen, tea vagy kávé nélkül cukor.
- Ebéd - növényi leves, uborka és káposzta saláta tankolás nélkül.
- Vacsora - főtt hal (100-150 g), friss zöldség, rizs (100 g).
- Snack (naponta legfeljebb 3) - cukrozatlan gyümölcs, kefir 1% zsír.
A labdajellegek étrendje
A tanfolyam időtartama 4 nap. Úgy gondolják, hogy ez az étrend táncosok segít eltávolítani a zsírlerakódásokat a csípő és a fenék. A tanfolyamot egy hónapban ismételheti, a fizikai gyakorlatokkal kombinálva ez a mód kiváló stabil eredményt nyújt. Az étkezés utolsó napján a testmozgás nem megengedett, a menüben alkohol van. Az orvosok nem javasolják a módszer alkalmazását azoknak, akiknek gastritis vagy gyomorfekélyük van.
Power ballet táncosok - menü:
- Az első nap - főtt rizs és gyümölcslé paradicsomból só hozzáadása nélkül.
- A második nap - kefir alacsony zsírtartalmú és túró.
- A harmadik nap - csirkemell főtt és zöld tea cukor nélkül.
- Kenyérnap - alacsony zsírtartalmú és sózatlan sajt és vörös száraz bor.
Diéta ballerinák 7 napig
Ugyanez vonatkozik az expressz módszerekre is, segít gyorsan meghaladni a felesleget. A táncosok étrendje egy hétből áll: hal, friss zöldség, rizs és hajdina, nem cukrozott gyümölcsök, zöld tea és kefir 1% zsír. A húsokat és édességeket teljesen, pontosan, csakúgy, mint a sütőipari termékekből is el kell hagyni. Az étrend napi kalóriatartalma nem haladja meg az 1 200 Kcal értéket. Lehetőség van 1 pohár száraz vörösbort inni . A legjobb hatás érdekében könnyű fizikai aktivitást kell használnia, sétálni.
Diéta ballerinák - tej teával
Veszélyes, de hatékony módszer. A tanfolyam időtartama nem haladja meg a 2 napot, mert ez a táplálék-fogyókúra azt sugallja, hogy ebben az időben egy személy csak zöldtea és alacsony zsírtartalmú tejet fogyaszt. Az italt egyszerűen elkészítjük, 1-2 ts. sütjük egy edényben, öntsük forró vízzel, hagyjuk 15 percig forralni. Öntsük a folyadékot egy pohárba, majd körülbelül ugyanannyi tejmennyiséggel hígítjuk.
Az orvosok figyelmeztetnek arra, hogy a táncosok minden étrendje bár hatékony, de veszélyes. Nem alkalmazható 18 év alattiak, akik gyomorfekélyt, gastritist, cukorbetegséget szednek. Nem ajánlott alkalmazni a technikákat az influenzajárványok vagy a megfázás időszakában, a menstruáció és a szoptató anyák ideje alatt. A kurzus megkezdése előtt célszerű konzultálni egy szakértővel.