Több mint harminc évvel ezelőtt, Noah Chalman olyan figyelemre méltó innovációt hozott a társasjátékok világába, mint a játék "foltjai". Ez egy nagyon egyszerű rendszerből áll - több sor azonos méretű zsetonnal rendelkezik, amelyeken a számok meg vannak írva. A játékos növekvő sorrendben rendezi őket, a minimális számú mozgással. Ez a játék egyike azon kevesek közé, amelyek érdeklődők: a pszichoterapeuta Oleg Turn, amely e játék alapján jött létre, kiváló étrend a fogyás számára.
Oleg Tern: pikkelyes diéta
A játék diéta lényege egyszerű: az Oleg Turn számos energiarendszert kínál, melyek mindegyike színnel kiemelkedik. A súlycsökkenés egy olyan paletta gyűjtése, amely egyszerű szabályokon alapul, amelyet egy dietetikus fejleszt. Igaz, egy sajátos játékmenet során a túlsúly azt ígéri, hogy megolvad a szemünk előtt.
A diéta "foltok" minden korosztály számára, bármilyen nemű és bármilyen arcszín számára elérhető. A színkombinációk létrehozásával elérheti a súlycsökkentést, csökkentheti a hangerőt vagy fenntarthatja a súlyát. Tehát fontolja meg a zsetonok értékét, amelyek mindegyike egy napra előírja a diétát:
- Zöld chip : kiegyensúlyozott táplálkozás. Azok számára, akiknek nincs túlsúlyos problémája, ez a legfontosabb jellemző. A kiegyensúlyozott táplálkozás a BIO (fehérjék, zsírok, szénhidrátok) megfelelő arányán alapul, és lehetővé teszi, hogy könnyedén megtartsa a súlyt egy kívánt helyen. Kizárólag édességeket, gyorsételeket és zsíros ételeket tartalmazott.
- Narancssárga chip : lassú fogyás. Narancs színű figyelmeztet - ez az energiaellátás rendszer lassú, de valóban súlyveszteséghez vezet! Ugyanakkor a BJU normája gyakorlatilag nem csökken, és a szervezet elegendő mennyiségben kapja meg a szükséges anyagokat. Valójában a narancssárga szín csak a káros termékek teljes spektrumának kivételével szól: minden lisztet, zsírt, sültet, édeset, füstöltet és éleset.
- Piros chip : kifejezett súlycsökkenés. Ebben az esetben csökken a BJU a testsúlycsökkenés érdekében, a táplálék a határra csökken, ami garantálja a gyors fogyást. Az étrendben csak növényi élelmiszerek és sovány fehérjék megengedettek - hús, hal, baromfi és tejtermékek, kis adagokban. Az ilyen diétákkal azonban óvatosabbnak kell lenni, a chipet többször egymás után nem szabad megismételni.
- Kék chip : súlygyarapodás. Azok számára, akik a "spot" diétás receptet szeretnék használni, nem a fogyásért, hanem a súlygyarapodásért. Ebben az esetben a folyamat lassú lesz, hiszen a súlygyarapodás is káros, valamint eldobja azt. Az étrendben levesek, több zsíros fajta baromfi, hús, hal, nagy kalóriatartalmú étel (burgonya, tészta).
- A lila chip zigzag plusz. Ez a funkció egy olyan bónusz, amely megadja a jogot arra, hogy kedvenc csemegét használja, akármi is legyen. Igaz, ez a chip nem fordul elő több mint egyszer egy héten.
A rendszer használatához nem kell kitalálnod semmit - csak használd az egyik olyan rendszert, amelyet Oleg Tern javasolt.
Súlyveszteség
Számos fogyókúra létezik minden ízléshez, és választhat valami megfelelőt az Ön számára. Figyelembe vesszük a legoptimálisabb és legbiztonságosabbakat, amit "Csendes lovaglásnak" nevezünk. Ez egy harmonikus terv a fogyásért, ahol kiszámolja a BZHU-t a testsúlycsökkenésért, bármilyen testparaméter-számológép használatával és
A rendszer két hétre oszlik:
- 1A hét: 4 piros - narancs - lila - narancssárga;
- 3B hét: narancs - vörös - három narancs - lila - zöld.
Szükség van alternatív hetekre - az első héten (1A) a második hét három ismétlődését követi (3). Értékelje az első eredményeket egy hónapban, és továbbra is enni így - 4-6 hónap. Következő - a táplálkozásból való kilépés, amelyet a második hét rendszerének megfelelően lehet egy hónapon belül végrehajtani.